體適能舞蹈社-禪柔運動及肌力訓練專案活動

一、活動目的：為促進員工身心健康，規劃辦理嬋柔運動及肌力訓練課程，透過嬋柔運動結合呼吸與流動式伸展動作，提升身體柔軟度與關節活動度，舒緩肩頸與腰背壓力；另藉由肌力訓練強化核心與主要肌群，提升身體穩定度與肌耐力。透過伸展與肌力強化相互搭配，協助同仁改善久坐與工作負荷所造成之身體不適，培養規律運動習慣，增進健康意識，營造健康友善之職場環境。

二、辦理單位：體適能舞蹈社。

三、參加資格：本公司全體員工

四、活動地點：本公司行控大樓B1舞蹈教室

五、報名辦法：線上填寫報名表，於每場活動前一日截止報名，或額滿為止，報名網址：https://www.beclass.com/rid=305263169cccead19d51

六、活動時間：採分兩天辦理，每堂課程時間為1小時

嬋柔：115年4月15日17:45-18:45

肌力訓練：115年4月22日17:45-18:45

七、活動內容：

由專業講師帶領進行示範與實作體驗，透過實際操作強化學習效果：

第一堂：嬋柔運動課程（1小時）內容包含呼吸引導、脊椎流動伸展、肩頸放鬆及全身舒展動作，提升身體柔軟度與關節活動度，舒緩工作壓力與肌肉緊繃。

第二堂：肌力訓練課程（1小時）內容包含核心肌群訓練、下肢與上肢肌力強化及基礎肌耐力練習，提升身體穩定度與肌力，預防姿勢不良與肌力不足造成之不適。

八、預期效益

(一) 提升員工身體柔軟度與肌力，降低肌肉痠痛情形。
(二) 增進員工健康促進觀念，培養規律運動習慣。
(三) 改善久坐工作所造成之肩頸及腰背不適。
(四) 營造健康、活力之職場氛圍，提升工作效能。

九、教練介紹：翁琳伶 Elin Weng 

國立台北藝術大學舞蹈系 表演及創作主修畢業
Elin老師教學經驗超過5年，舞台表演經驗10年，。因對身體濃厚的興趣與熱愛，學習研究各種舞蹈與身體訓練。Elin擁有現代舞、芭蕾舞、中國舞、流行舞、重訓、 Pilates、瑜珈、嬋柔等豐厚身體經驗，擅長以清晰詳細的指導語，搭配自身讓人簡單易懂的肢體語言，從基礎動作層層堆疊，協助參與者由淺入深，深刻感受身體空間，找回身心靈的連結。

個人專業授課項目墊上嬋柔、器械嬋柔、芭蕾雕塑、成人及兒童舞蹈教學、產後雕塑嬋柔、長者嬋柔運動、1v1集團課核心床訓練。