【100mountain百岳台北旗艦館】11/23 HASH 都市野徑越野跑

您體驗過山徑越野跑（Trail Run），感受山徑乘風奔跑的快感？

HASH 都市野徑越野跑，由 100mountain 喜愛路跑、山徑越野的夥伴精心設計，透過 HASH 獵狗追兔子的遊戲趣味，結合跑步與登山技巧，比平日郊山健走、健身房跑步機訓練，再多了一些些真實感、強度，但保證讓您在山間感受無比舒暢，探索山林，感染無比的趣味與熱情！

部分照片提供: 歐欽濱/清冰幸福小舖

【 HASH 都市野徑越野跑 】

日期：11月23日（六）14:00-16:00（準時起跑）

地點：台北旗艦館（台北市內湖區新湖二路8號4樓）

公里數：大約7K

人數：限額40人

適合對象：15歲以上對路跑、登山健行或戶外活動有興趣者

執行團隊：莊宇翔、周子暘、康嘉珍

報名者皆可獲得壹佰元滿千抵用券、漫行百岳護照一本（限會員領取，每人限領乙本）、本活動護照集章可獲得2枚。

本活動出發前：將進行活動路線說明、跑步技巧分享、暖身，同時會請學員務必遵守無痕山林 LNT 正確觀念，進入山林，快樂安全，又能友善環境！

【什麼是HASH？】

HASH 基本架構簡單來說，就是玩獵狗抓兔子的遊戲。山徑＋跑＋追蹤＋團隊合作＝+200分的樂趣。　

• 兔子（被追的跑者）：

設定路線被追的人我們稱為兔子， 兔子事先規劃好逃生的路線。可以上山下海，走水溝或爬牆。兔子活動當天提前十五分鐘出發，其他的跑者晚十五分鐘出發往兔子留下的足跡跑去。 

• 跑者（追兔子的人）：

簡單的說就是追著兔子跑的人，我們簡稱為獵狗。

• 兔子如何留下足跡：

1. 兔子事先起跑15分鐘，後面的獵狗要如何循著兔子逃生路線去追呢？在這個遊戲中，兔子沿路會留下線索，以撒麵粉做記號。
2. 留下的記號正常大約10-20公尺就會放一個記號。
3. 記號的種類：基本的記號就是沿路放麵粉來導引跑者，遇到轉彎用麵粉撒一個轉彎的線條來導引跑者。在記號中最有趣的是設計陷阱，兔子為了要拖慢後面獵狗的速度，會做一個叫做CHECKING的陷阱。當獵狗看到這個陷阱代表兔子目前不知道往那個方向跑，下一個導引的方向會在接近100公尺遠，因此獵狗們就合作往不同的路跑去，到處查探兔子在CHECKING後的麵粉足跡在哪裡。
4. ONIN：在路線剩下不到500公尺的時候，兔子會留下ONIN的記號，當看到這個記號就代表距離終點已經不遠了。

• 獵狗如何互相幫助？

ARE YOU：如果你聽到有人喊ARE YOU，那就代表這個獵狗迷路了 

ONON：如果你走在正確的道路上，可以隨時大喊ONON來引導前進。 

CHECKING：如果妳喊ARE YOU，回應是CHECKING，那就代表”正在找路啦”

【特別提醒】 

• 本活動路線設計平易近人，但仍具有一定風險，請參加者全程攜帶手機避免迷路。
• 請穿著合宜的服裝體驗奔跑的樂趣。
• 建議攜帶行動水300CC以上，集合現場有飲水機，可自行取用。
• 請攜帶備用衣物與毛巾；現場提供寄物服務，但不負保管責任，貴重物品請務必隨身攜帶
• 跑步前請補充熱量，切勿空腹跑步避免低血糖；午餐建議以好消化食物為主，切勿進食過飽。
• 活動結束後備有茶水點心，與各位朋友共同享用，請自備餐具杯子同樂。

　策劃人 莊宇翔

• 2019 LAVA超級鐵人三項226K完賽。

　路線規劃 周子暘（兔子）

• 福爾摩沙104K山徑越野。
  
• 中國柴骨唐斯-括倉越野賽 50KM組-完賽。
  

　陪跑者 康嘉珍（獵狗）

• TST鐵人兩項分組第一。
  
• 谷關越野G1組（女總四）。