輕鬆玩兩鐵、我不是選手

活動說明：
　　　　上班壓力很大， 想在老闆面前抓狂
　　　　緊身衣穿起來像灌壞的糯米腸
　　　　我要開始運動了 身邊朋友聽到膩
　　　　就是在說你!!!
　　　　快來上課讓你可以囂張的說要去比鐵人兩項喔

課程內容：
　　1.身體活動度認知
　　　　a　.了解自己身體。
　　　　b.　關節活動度。
　　　　c.　矯治運動。
　　　　d.　基本運動訓練法。
　　2.跑步
　　　　a.　跑步基本概念、核心操訓練。
　　　　b.　跑步基本動作
　　　　c.　馬克操
　　　　d.　實際操作
　　3.自行車
　　　　a.　自行車基本概念、核心操訓練。
　　　　b.　自行車基本動作。
　　　　c.　迴轉數訓練。
　　　　d.　變速訓練。
　　4.綜合訓練
　　　　a.　熱身+核心操訓練。
　　　　b.　跑步、自行車複習。
　　　　c.　跑步+自行車。
　　　　d.　自行車+跑步。

課程時間：
　　　　9/7~9/28 每周三 19:30~21:00 (共四堂)
報名費用：
　　　　1,200元
報名方式：
　　　　網路報名後 一週內至店內繳費才算完成報名喔
人數：
　　　　限量15人
報名就送：
　　　　排汗衣*1、能量包*4、夜跑用手臂燈*1、壓縮機能襪*1、壓縮小腿套 *1

* 只要參加課程，你們就是好時辰的貴賓，日後本人至店內消費，即可享特別優惠價格

* 如無自行車的人，好時辰也有高品質碳纖維平把公路車可出租喔!!!
　　　
　　　
教練資歷：
王顥翔
學歷：國立中正大學 運動與休閒教育研究所
專長：鐵人三項、游泳、跑步
報章雜誌：頻果日報、自由時報、單車誌、樂活單車
電視節目：國光幫幫忙、大學生了沒
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國手資歷：2007至2012 亞洲錦標賽鐵人三項國家隊
2010和2012 世界大學鐵人三項國家隊選手
2010 亞運培訓隊
2012 奧運培訓隊
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歷年成績：鐵人三項
2012高雄愛河鐵人三項錦標賽 菁英組 第一名
2012宜蘭全國鐵人三項錦標賽 菁英組 第一名
2012苗栗全國鐵人兩項錦標賽 菁英組 第二名
2012台東活水湖國際鐵人三項賽 菁英組 第四名
2011高雄愛河鐵人三項錦標賽 菁英組 第二名
2010高雄愛河鐵人三項錦標賽 菁英組 第二名
2010苗栗全國鐵人兩項錦標賽 菁英組 第一名
2010台東活水湖國際鐵人三項賽 菁英組 第一名
2010台中石岡鐵人兩項全國賽 菁英組 第二名
游泳
99年全國大專運動會 男子公開組 1500公尺 自由式 第三名
路跑
2013 MIZUNO鳳山國際馬拉松賽21KM 第4名
2013 MIZUNO高雄國際馬拉松賽21KM 第7名
2012 MIZUNO台南國際馬拉松賽21KM 第6名