【2015 秋季 PUMA 螢光集跑活動簡章】

2015 PUMA螢光集跑第三季課程，即將於07/1(三)正式開始。
我們誠摯邀請您參與2015年秋季PUMA螢光集跑活動！

當別人還在做夢，PUMA帶領你一起開始追夢！
還在等什麼？快拎起你的球鞋，加入我們的行列！

活動的相關資訊如下：
【2015第三季 PUMA螢光集跑活動資訊】

 螢光集跑：
1. 活動地點：台大田徑場
2. 活動時間：PM 7:30－9:30 (7點開放報到)
3. 課程資訊：Q3課程內容將分為基礎班及彪速班，不同班別將會分開上課，跑友可依據以下課程內容及個人程度，自行選擇最適合自己的訓練班別。
 基礎班：
07月08日 (三) 季初簡易體能檢測
(體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/12分鐘跑走)
07月15日 (三) 基本姿勢及核心肌群、基礎耐力訓練
08月12日 (三) 補強操、追逐(變化)跑訓練
08月19日 (三) 間歇(速耐力)訓練
09月09日 (三) 冬季操、全面性體能循環訓練
09月16日 (三) 季末簡易體能檢測
(體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/3K跑走)

 彪速班：
07月8日 (三) 季初簡易體能檢測
(體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/3K跑走)
07月15日 (三) 基礎耐力訓練(以個別能力分組進行)
08月12日 (三) 補強操、間歇訓練(變速跑)
08月19日 (三) 速耐力(耐乳酸能力)訓練
09月09日 (三) 冬季操、全面性體能循環訓練
09月16日 (三) 季末簡易體能檢測
(體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/6K跑)
※ 彪速班參與門檻請見下方跑友規範說明
 Seminar講座：
1. 活動地點：臺大綜合體育館248室
2. 活動時間：PM 7:30－9:30 (7點開放報到)
3. 課程資訊：
07月01日 (三) 先別急著跑－為什跑?/怎麼跑?/跑什麼?
08月05日 (三) 能量工廠－健康適能/競技體能訓練方法
09月02日 (三) 運動設計－長距離跑步周期訓練計畫

【2015第三季 PUMA螢光集跑報名方式】
 報名日期：05/25 (一) 中午12:00起。(名額有限，額滿為止)
 報名方式：點選紅框之頁籤進入報名系統，填妥相關資訊送出後即完成報名程序。(本系統需使用電腦操作)

 報名限制：15歲以下孩童、孕婦或患有心臟病、高血壓者請勿參與。
 報名獎勵：凡報名成功為跑友的民眾，將獲得螢光集跑活動服乙件及精美活動小冊乙本。跑友每次參與課程可攜小冊至活動服務台進行集點，累積滿六點即可獲得PUMA精美好禮乙份。
 衣服尺寸參考：

尺寸XXL XL L M S XS
胸寬 22.5 21 20 19 18 17
長度 30.5 29 28 26.5 25 24
(尺寸為英吋)

 跑友規範：
1. 彪速班參與標準：
i. 需曾經參與過螢光集跑的跑友。(不限任何季度)
ii. 需具備3公里20分鐘內完成的能力；彪速班將於第一堂戶外課(7/8)執行簡易體適能測驗，如未達標準跑友將調整回基礎班。
iii. 第一堂戶外課(7/8)體適能測驗不另期補測，請彪速班跑友務必出席此堂課程，如未參與測驗跑友將調整回基礎班。
2. 報名基礎班的跑友不得於開課後自行至彪速班上課。
3. PUMA螢光集跑活動僅提供給線上報名成功之跑友參與課程，不另外開放未報名成功之民眾參加。
4. 跑友報名時請務必先確認尺碼後填選擇適合自己的衣服尺寸，報名完成後不恕無法受理更改尺寸之事宜。報名成功之跑友可於第一次報到時領取PUMA螢光集跑活動服乙件。建議跑友於室外課程穿著活動服進行訓練，以玆識別。
5. 基於作業流程及公平性的考量，需補蓋章之跑友名單以服務台紀錄為準。連續兩次(含)以上未攜帶小冊活動之跑友僅能補蓋乙次。
謝謝您的支持與愛護！
若有任何問題請洽：02-2252-9040#18潘小姐；或來信PUMA螢光集跑puma.tw.runningclub@gmail.com，我們將竭誠為您服務，謝謝。
PUMA螢光集跑工作團隊 敬上