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115年度國民體適能推廣中心計畫 x 8週運動課程

活動日期:2026-08-29

活動說明

115年度國民體適能推廣中心計畫 x 8週運動課程

本計畫由臺中市豐原國民暨兒童運動中心運動部聯合推廣,響應「全民豐運動」理念!

透過為期 8 週的常態運動課程,帶領大家建立規律運動習慣,一起提升體能、健康揮汗!

  • 【課程報名資訊】

    • 課程費用:全額免費

    • 課程期程:9 月至 10 月(為期 8 週,每週 1 堂,每堂 50 分鐘;部分課程延伸至 11 月初)

    • 報名資格:年滿 23 歲至未滿 65 歲

    • 報名限制:每人限報名一門課程

    【錄取與通知說明】

    • 錄取名額:每班正取 20 名、備取 5 名

    • 正取通知:08/30 12:00 起開始電話聯繫

    • 備取遞補:08/31 12:00 起開始電話通知(正取未回應則依序遞補)

  • 🔸 學員義務須配合進行「國民體適能前後測」


    【課程類型統一介紹】

    • 肌力訓練類(徒手肌力 / 肌力雕塑瑜珈 / 皮拉提斯 / 循環肌力)

      • 重點:專注於核心穩定、肌耐力與體態校正。

      • 特色:透過徒手或循序漸進的姿勢停留,精準鍛鍊深層肌群、雕塑身體線條並提升基礎代謝。

    • 心肺耐力類(ZUMBA 派對 / 燃脂有氧 / 間歇有氧 / 有氧飛輪 / 爆汗飛輪)

      • 重點:強化心肺功能、高效消耗卡路里。

      • 特色:結合音樂節奏、高低強度間歇或飛輪踩踏,帶領全身大動作揮汗放電,達到快速燃脂與紓壓效果。

    • 綜合全能類(燃脂肌力 / 雕塑飛輪 / 肌力燃脂飛輪)

      • 重點:有氧燃脂與肌力強化雙效合一。

      • 特色:透過阻力調整與綜合動作設計,一次滿足提升心肺、消耗熱量與緊實肌肉線條的需求。

    活動地點資訊

    地點:420臺中市豐原區社皮里豐裕路8號 (豐原國民暨兒童運動中心)
    報名前預先登入、快速管理報名狀態:
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    115年度國民體適能推廣中心計畫 x 8週運動課程  (2026-08-29) (報名期限13.5天。限額240名,尚餘240人)
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    (總量 20、外加候補5)
    限定勾選1項
    課程須知
    1. 必須完整配合體適能前後測驗(前測為8/30至開課當天前30分鐘;後測為課程結束當天至11/10)
    2. 每人限報名一門課程,每班限20人,備取5人
    3. 本期課程每門至多請假2次,缺席3堂以上(請假視同缺席),超過次數者,未來開設相關課程將取消報名資格。
    4. 凡參加本期運動課程,每上完一堂課即可獲得1張抽獎券。
    抽獎獎項:BeMoLo 運動機能鞋(型號:BML2024)共 6 雙。 ※ 每人限得獎一次,不得重複中獎。
    5. 參與本期課程者須同意將個人資料與檢測數據,提供給主辦單位進行搜集、處理、利用,與未來行銷用途,
    若有疑慮者請勿報名。
    6. 本期課程將會拍攝相關宣傳影片與照片,參與本期課程者須同意主辦單位將照片影片作為行銷宣傳之用途。
    7.參加者若處於孕期、或患有高血壓、心臟病、舊傷等特殊生理狀況,請於報名前先諮詢專業醫師意見,醫師同意後再報名。若有其他特殊身體狀況,應先提早向教練說明。
    8.參加者同意理解任何運動皆有潛在受傷風險,承諾在課程中遵從教練指導,不隨意操作超出自身能力的動作
    9. 錄取報到請出示身分證件。
    【免費課程請假與資格保留規範】
    本計畫為公共資源,為確保每位學員權益,請假達 2 次(含)以上者,原則上將取消未來相關課程之報名資格。若因不可抗力因素需請假,請依下列規定辦理以保留未來報名權益:

    請假事由與證明文件:學員若因下列事由無法出席,得於事發後 1 週內(至遲於下一次上課前)向櫃檯或承辦人員提出書面或線上申請並附相關證明,經審核通過者不扣減未來報名資格:

    傷病或身體不適:出示醫師診斷證明或就醫收據。
    懷孕、育嬰或侍親需求:出示相關證明文件。
    職務異動或公務派遣:出示公司出差證明或假單。
    其他不可抗力事由:經主辦單位認定同意者。
    補辦期限:因突發傷病或緊急事故未能事先請假者,得於事由發生後 7 日內補辦請假手續並檢附證明。

    防疫與傳染病特別規定:如因配合政府防疫政策、集中隔離或確診傳染性疾病者,得檢附證明直接辦理請假,不計入違規次數。
    ※ 【課程須知同意確認】
    為保障您的權益並維持良好的上課品質,報名前請務必詳閱上述「課程須知」。請確認是否已充分瞭解並同意相關規範


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