
本計畫由臺中市豐原國民暨兒童運動中心與運動部聯合推廣,響應「全民豐運動」理念!
透過為期 8 週的常態運動課程,帶領大家建立規律運動習慣,一起提升體能、健康揮汗!
課程費用:全額免費
課程期程:9 月至 10 月(為期 8 週,每週 1 堂,每堂 50 分鐘;部分課程延伸至 11 月初)
報名資格:年滿 23 歲至未滿 65 歲
報名限制:每人限報名一門課程
錄取名額:每班正取 20 名、備取 5 名
正取通知:08/30 12:00 起開始電話聯繫
備取遞補:08/31 12:00 起開始電話通知(正取未回應則依序遞補)
🔸 學員義務:須配合進行「國民體適能前後測」
肌力訓練類(徒手肌力 / 肌力雕塑瑜珈 / 皮拉提斯 / 循環肌力)
重點:專注於核心穩定、肌耐力與體態校正。
特色:透過徒手或循序漸進的姿勢停留,精準鍛鍊深層肌群、雕塑身體線條並提升基礎代謝。
心肺耐力類(ZUMBA 派對 / 燃脂有氧 / 間歇有氧 / 有氧飛輪 / 爆汗飛輪)
重點:強化心肺功能、高效消耗卡路里。
特色:結合音樂節奏、高低強度間歇或飛輪踩踏,帶領全身大動作揮汗放電,達到快速燃脂與紓壓效果。
綜合全能類(燃脂肌力 / 雕塑飛輪 / 肌力燃脂飛輪)
重點:有氧燃脂與肌力強化雙效合一。
特色:透過阻力調整與綜合動作設計,一次滿足提升心肺、消耗熱量與緊實肌肉線條的需求。

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