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活動日期：2026-10-02
活動說明
【道埕線上讀書會】《如果不能怪罪你，我要如何原諒你？》線上讀書會
★這是一本針對複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）如何進行自我療癒的書 ★
當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？ 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……
一、《讀本介紹》
- 書名：《如果不能怪罪你，我要如何原諒你？：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷》
- 參考連結：https://reurl.cc/lnZdOA
- 作者：彼得．沃克（Pete Walker）
- 譯者：陳思含
- 出版社：柿子文化
- 這本書要特別給——
- 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難，或長期以來人生觀黑暗的你！
- 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；
- 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；
- 如果你會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！
- 讀本核心重點：
- 正確認識情緒：明白「感覺」和「情緒」都不是因為被忽略就神奇消散的能量狀態。
- 轉化情緒能量：以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護。
- 找回自我價值：自我憐憫會從哀悼中誕生，讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待及情緒重現並不是我們自己造成的。
二、《辦理日期與時間》
- 活動日期：10/2、10/16、10/30、11/13，雙週一次，共計 4 次。
- 活動時間：19:00 - 21:00。
三、《費用》
- 非道埕會員：1500 元
- 道埕會員：1200 元
四、《導讀者介紹》
蔡仲庭 諮商心理師
- 現職：
- 台灣道埕跨專業心理健康促進協會 秘書長
- 明新科大/中興大學/大甲高工/仁德醫專/台齡身心診所 合作心理師
- 法務部誠正中學合作心理師
- 衛福部北區少年之家 講師
- 學歷：
- 輔仁大學心理學系 碩士
- 暨南大學社會政策與社會工作 博士班（在學中）
五、《導讀內容》
日期 | 章節進度 | 當週研討重點 |
10/2 | 序論、第一章～第三章（前言、作者序、第1-3章） | 復原完整情緒本質與拆解假性原諒：探討情緒復原的重要性，停止對抗感覺。拆解「不成熟的原諒」如何掩飾自虐、否認與內疚感。・正確認識情緒本質的根本動力（整體、兩極、矛盾、流動性）。 |
10/16 | 第四章～第六章 | 哀悼的禮物、歷程與生命力重塑：理解哀悼如何幫助我們重拾童年失落、喚醒自我憐憫與保護本能。學習哭泣、發怒、言語抒發與靜態感受情緒的實務歷程。探討哀悼如何減少自我破壞（解離、過度警戒、強迫執著）。 |
10/30 | 第七章～第九章 | 怪罪的健康保護與重新撫育內在小孩：重新認識「怪罪」：怪罪是辨識不善對待、說「不」與自我保護的健康力量。重建童年言語、情緒、靈性虐待與忽略的致命細節。啟動自我憐憫的重新撫育，學習自我母育與自我父育。 |
11/13 | 第十章～第十四章 | 原諒的限制、自我原諒與關係療癒：原諒父母與情有可原：重建父母童年的代際創傷。看清原諒的限度，必要時限制與依然失能的父母接觸。學習自我原諒（原諒過去的錯誤與根深蒂固的自恨），並走向真心原諒父母的動態歷程。 |
《注意事項》
- 報名完成後，請進行匯款，開課前兩天會將「課程連結位置」發送到您報名的郵件信箱。
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- 正式開課後，如因個人因素恕不提供退費。
- 本講座因有個人經驗分享，不提供錄影回放。
- 本課程將使用 Webex 授課，相關使用方式將於開課通知中檢附。
《主辦單位》台灣道埕跨專業心理健康促進協會
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