銀髮動起來－[1236

為鼓勵本市長者建立規律運動與肌力訓練習慣，預防延緩失能、提升健康老化及生活品質，苗栗市衛生所攜手建功里辦公處、苗栗市全民運動館及世界健身中心苗栗中正店，共同推出「樂齡健身體驗活動」。透過專業教練帶領肌力訓練、健身房導覽及器材體驗，陪伴長者安心運動、強健肌力、樂享健康生活。

苗栗市衛生所－長者健身房體驗活動 報名注意事項

1. 參加對象：苗栗市60歲以上長者。

2. 請於報名後準時報到，活動開始前10分鐘完成報到。

3. 請穿著輕便運動服裝及包覆性運動鞋，避免穿拖鞋、涼鞋。

4. 請攜帶飲用水、毛巾及個人常用藥物。

5. 活動前請避免空腹或吃得過飽，並保持充足睡眠。

6. 若有心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨關節疾病或其他慢性病，請依醫師建議參加運動，如有身體不適請主動告知工作人員。

7. 運動過程請依教練指導操作器材，勿自行調整重量或使用未教學之器材。

8. 運動期間如出現胸悶、胸痛、頭暈、呼吸困難、噁心、關節劇痛等不適，請立即停止運動並告知工作人員。

9. 活動將循序漸進進行，請依個人體能量力而為，不必勉強完成所有動作。

10. 為維護活動品質及安全，請遵守現場教練及工作人員指示。