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115年【嘉義市體育會】銀髮基礎核心能力班/基礎及進階核心能力班

活動日期:2026-07-13

115年【嘉義市體育

活動說明

💪 銀髮基礎核心能力班/基礎及進階核心能力班

透過循序漸進的訓練,提升肌力、核心穩定、平衡感與身體控制能力,改善體態與姿勢,建立良好的運動基礎。

📢 報名前請留意:每位學員限擇一班報名,不可重複報名不同班級。


🔸 銀髮基礎核心能力班(10堂) 難度:(約1.5-2★)

適合55歲以上民眾,課程以安全、循序漸進為原則,著重下肢肌力、平衡能力及日常活動功能訓練,運動強度較低,適合剛開始建立運動習慣或希望穩定提升體能者。

📅 上課日期:

  • A班|7/13-9/14 每週一 18:30-19:30

  • B班|7/16-9/17 每週四 18:30-19:30


🔸 基礎、進階核心能力班(10堂) 難度:(基礎2★ 及 進階3.5★)

適合65歲以下民眾,課程除核心穩定訓練外,將加入壺鈴、彈力帶等器材,提升全身肌力、協調性與運動表現,整體運動強度較銀髮班高,適合已有基本活動能力,希望進一步挑戰體能者。

📅 上課日期:

  • C班|7/13-9/14 每週一 20:00-21:00

  • D班|7/14-9/15 每週二 20:00-21:00
  • E班|7/15-9/16 每週三 18:30-19:30(進階班)

    本系列班級由<星星老師>教學


    📍活動地點:嘉義市體育會劍道場

    ⚠️ 填寫報名資料並送出即視為報名成功,本會不另行通知。

    ⚠️ 基礎班以未參加過本班別之學員優先錄取。

    ⚠️ 第一堂課需繳交保證金1,000元

    符合出席規定並完成8堂(出席率達80%以上)課程後全額退還,以避免資源浪費。

    ⚠️ 兩班皆須繳交器材費300元(每個人都需繳交)。

    ⚠️ 每一堂課都請自備瑜珈墊。


    注意事項:

    1.         參加者應視個人身體狀況自行決定是否參加,並應遵守指導,參加者同意若在訓練過程中,因個人疾病、身體因素、未妥善休息、家族病史、不遵守課程規則、不遵守帶領者指示等,而導致猝死或意外發生,將不得要求主辦單位負任何責任,主辦單位亦不需負擔任何賠償責任,參加者若不同意,請勿報名。

    2.         活動過程中會拍照或錄影,主辦單位可能會選擇部分紀錄,公開播放、展出或登載於相關網站、社群網站,參加者必須同意肖像,用於後續相關宣傳活動上,而相關版權由主辦單位所有,且本會有權發佈或傳達給各參加者相關活動訊息,報名者同意主辦單位使用或執行以上說明之內容。

    3.         本課程於室內場地舉辦,請參加者請務必依照現場工作人員的指示,在安全區域內,如發生身體不適狀況,應即向工作人員請求協助支援。

    4.         如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。

    a.不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難、

    b.突然失去知覺、

    c.高血壓(>140/90mmHg)、

    d.心臟病、

    e.腎功能異常、

    f.糖尿病、

    g.高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)、

    h.家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)、

    i.癲癇

    5.         參加者肖像、姓名,及活動體驗之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。

    6.         完成報名之學員,視為同意以上聲明。

    7.         主辦單位得保留變更活動之權利,若有任何未盡事宜,主辦單位亦保有隨時補充、說明、修改之權利。 


    活動官網

    活動地點資訊

    地點:嘉義市體育會劍道場 (嘉義市體育會劍道場)
    報名前預先登入、快速管理報名狀態:
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    115年【嘉義市體育會】銀髮基礎核心能力班/基礎及進階核心能力班  (2026-07-13) (報名期限9.1天。)
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    ※ 我已確認知曉下列事項,並同意






    限定勾選6項
    ※ 過去是否有參加過本會辦理的運動課程(為期兩個月或三個月的帶狀課程)


    ※ 如何接收本次到活動資訊的?





    ※ 【重要】高風險者請注意
    以下人士於進行課程前請先徵詢醫生意見:孕婦及病人、心臟病、高血壓、心臟有問題者、心血管疾病、腦神經疾患、視網膜脫落、頸背嚴重損傷者 、嚴重受傷、重病或手術後


    ※ 報名場次
    每人至多報名一班,進階班需要上過基礎班才能報名
    (總量 25、外加候補5)
    (總量 25、外加候補5)
    (總量 25、外加候補5)
    (總量 0)
    (總量 12、外加候補3)
    ※ 是否需要投保課程間的平安險(自付450元,並於開課日付款,保險期間自第二節課起至最後一節課)


    人機安全驗證

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