

💪 銀髮基礎核心能力班/基礎及進階核心能力班
透過循序漸進的訓練,提升肌力、核心穩定、平衡感與身體控制能力,改善體態與姿勢,建立良好的運動基礎。
📢 報名前請留意:每位學員限擇一班報名,不可重複報名不同班級。
🔸 銀髮基礎核心能力班(10堂) 難度:(約1.5-2★)
適合55歲以上民眾,課程以安全、循序漸進為原則,著重下肢肌力、平衡能力及日常活動功能訓練,運動強度較低,適合剛開始建立運動習慣或希望穩定提升體能者。
📅 上課日期:
A班|7/13-9/14 每週一 18:30-19:30
B班|7/16-9/17 每週四 18:30-19:30
🔸 基礎、進階核心能力班(10堂) 難度:(基礎2★ 及 進階3.5★)
適合65歲以下民眾,課程除核心穩定訓練外,將加入壺鈴、彈力帶等器材,提升全身肌力、協調性與運動表現,整體運動強度較銀髮班高,適合已有基本活動能力,希望進一步挑戰體能者。
📅 上課日期:
C班|7/13-9/14 每週一 20:00-21:00
本系列班級由<星星老師>教學
📍活動地點:嘉義市體育會劍道場
⚠️ 填寫報名資料並送出即視為報名成功,本會不另行通知。
⚠️ 基礎班以未參加過本班別之學員優先錄取。
⚠️ 第一堂課需繳交保證金1,000元
符合出席規定並完成8堂(出席率達80%以上)課程後全額退還,以避免資源浪費。
⚠️ 兩班皆須繳交器材費300元(每個人都需繳交)。
⚠️ 每一堂課都請自備瑜珈墊。
注意事項:
1. 參加者應視個人身體狀況自行決定是否參加,並應遵守指導,參加者同意若在訓練過程中,因個人疾病、身體因素、未妥善休息、家族病史、不遵守課程規則、不遵守帶領者指示等,而導致猝死或意外發生,將不得要求主辦單位負任何責任,主辦單位亦不需負擔任何賠償責任,參加者若不同意,請勿報名。
2. 活動過程中會拍照或錄影,主辦單位可能會選擇部分紀錄,公開播放、展出或登載於相關網站、社群網站,參加者必須同意肖像,用於後續相關宣傳活動上,而相關版權由主辦單位所有,且本會有權發佈或傳達給各參加者相關活動訊息,報名者同意主辦單位使用或執行以上說明之內容。
3. 本課程於室內場地舉辦,請參加者請務必依照現場工作人員的指示,在安全區域內,如發生身體不適狀況,應即向工作人員請求協助支援。
4. 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
a.不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難、
b.突然失去知覺、
c.高血壓(>140/90mmHg)、
d.心臟病、
e.腎功能異常、
f.糖尿病、
g.高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)、
h.家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)、
i.癲癇
5. 參加者肖像、姓名,及活動體驗之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
6. 完成報名之學員,視為同意以上聲明。
7. 主辦單位得保留變更活動之權利,若有任何未盡事宜,主辦單位亦保有隨時補充、說明、修改之權利。


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