🍵 從發酵到覺察 用天然飲食與發酵，慢慢活出更輕鬆、更有能量的自己

🍵 從發酵到覺察

用天然飲食與發酵，慢慢活出更輕鬆、更有能量的自己

6週一對一 天然食養 × 覺察 線上陪跑

我們每天都在吃東西，但好像很少真的知道吃進去的是什麼、 身體正在發生什麼、這些食物從哪裡來⋯⋯

很多人以為健康，只能靠吃營養品來補充，

但其實在還沒有營養品公司以前、

我們的大地還有自然裡面有許多古老的智慧，

其實是能夠輕鬆照顧我們的健康的🥰

天然發酵、友善環境的自然飲食、以及陽台種植，

是我這幾年感覺最能輕鬆照顧自己的身體、

輕鬆照顧好腸道好菌、

懂得對天地自然尊敬、

同時還能學會輕鬆舒壓的療癒方法。

這幾年開課和工作坊，

我也帶著自己滿滿的收穫，

陪伴學員去認識和思考食物和自然與我們身體的關係。

有學員回饋，

從小以為吃許多營養補充品才能得到健康，

結果因為課程中分享了許多土地的概念、生命的概念，

打開了他對食物和身體感知的新世界，

後來他開始和孩子一起去農夫市集認識蔬果食物和農友，

變成有趣的家庭日和行程。

同時也開始也嘗試了很多綠色飲食，

感覺得到身體吃哪些食物會有滿足充電的感覺。

有的學員則是因為土地和環境的故事而感動，

幫自己即將出生的孩子親自發酵了康普茶，送給親友當作彌月禮物。

對飲食開始有更多覺知。

也有原本反對太太上課的先生，(原本覺得微生物很可怕）

因為吃了太太學完回家做的天然發酵的食物後，

💩順暢，

人變得有精神氣色好，

被許多親友誇讚後，就再也不反對了。🤣

這些都是這幾年下來令我非常感動而且有趣的學員故事。

如果你也想要開始在生活中能夠輕鬆的照顧自己，

想要嘗試在日常開始實踐好玩的發酵和輕鬆飲食，

這個六周的陪跑，

可以陪伴你打開友善自己和環境的宇宙觀。

希望陪伴你用生活的實踐，

找到適合你的發酵、覺察與食養生活。

會想開6週的陪跑，是因為「習慣的改變需要時間」。

一日課上儘管大家很感動和喜歡，

但我更重視的，

是學到的內容在回到家以後

是不是真的能夠輕鬆的被實踐。

而居家日常發酵和日常食養最重要的 

其實是回到日常生活環境裡，

面對不同的季節和狀態，

找到適合自己居家的發酵方式、

從發酵去覺察自己的內在狀態、

還有找到適合自己家的輕鬆食養能力。

所以這個陪跑和設計會是客製化的，

會依照學員的狀態生活還有工作型態，

設計專屬學員的一對一學習任務。

基本內容：

⛅️ 天然康普茶發酵陪跑

🌱 天然發酵天貝

🥛 自製優格與果昔碗

🥗 超簡單蔬食發酵料理

🌿 其他客製化專屬隱藏任務及教學

🔮 這 6 週，我們將如何破解任務？

本陪跑採 遊戲任務制。

不需要去死記硬背生硬的教科書知識。

每隔 2-3 天，我會根據你當下適合的狀態，解鎖下一步的「發酵、飲食、覺察的任務」，

陪伴你觀察發酵、環境與內在覺知的關係。

每當完成一個任務，我們就會開啟下一個任務的大門。

還有最重要的每週復盤：

陪跑前一次會有一次線上對焦+每週一次20-30分鐘語音通話復盤+社群紀錄及真人陪跑及追蹤

我也會分享這幾年很有感的經驗：

🌿 怎麼用發酵和飲食照顧腸道與身體

🌿 怎麼輕鬆調整飲食，就順便減脂、降低發炎反應、友善環境、腸道超順超暢

🌿 在城市裡，也能實踐友善環境的生活方式

這個陪跑是以發酵和飲食作為觀察和覺知的媒介，

讓我們在生活日常，就能開始輕鬆的照顧自己。

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很多學員在調整飲食以及課程一兩個月後，開始感覺得到：

✨ 吃得出食物的味道

✨ 打開對發酵和天然好菌的興趣

✨ 💩順暢、皮膚變透亮

✨ 在實作發酵的過程，開始支持友善土地、也因為成品的美味而長出內在自信

✨ 增加自我接納和耐心，情緒更自在穩定（我自己超有感

✨ 在日常開始能輕鬆的實踐食養和發酵

✨ 身體打開了與環境連結的能力

這些都「不用靠努力交換」，

只是讓我們回到身體最純粹本質的狀態。

如果你也想讓生活更輕鬆一點、更靠近自己一點、

歡迎一起來體驗綠色食養發酵生活的魅力🌿

（有興趣也可以私訊約時間

  做10分鐘的免費線上諮詢，確認是你真的有興趣、頻率有合在上！）

💰 費用

6週一對一客製化任務型陪跑

原價｜NT$38,800

6/27前超早鳥｜NT$32,800（ 6/27 23:59 前報名+付款完成）

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如果你也想讓生活更輕鬆一點、更靠近自己一點、

歡迎一起來體驗綠色食養發酵生活的魅力🌿

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🍵關於我

嗨，我是阿茶。（FB：綠色生活營養師）

因為一路以來實踐各種生活的經驗，發現好好照顧自己不一定要等到退休。

比起完全野外的生活，我仍然是個喜歡都市便利、乾淨浴室、和舒服臥室的人（笑）

同時我還是希望找到在能力範圍內善待環境的生活方式，

所以開始分享我自己這些年「在都市也能輕鬆實踐的綠色生活」。

也希望陪伴學員把有意識的選擇、飲食覺察與食療觀念，

在日常生活，變成輕鬆照顧自己和照顧環境的習慣和生活方式。

背景：

臨床營養 / 癌症營養/長照營養/蔬食營養

14 年營養教學經驗

15 年蔬食飲食實踐

多年發酵生活教學與實踐

自然生活與飲食覺察陪跑

註：

＊活動主辦保有活動更改之權利。

＊活動因需一對一設計，除不可抗因素（天災人禍）不予退課及退費，如臨時有極大困難者，課程開始前名額可告知後轉移給指定親友，如陪跑已開始則不予轉讓。