文大推廣-皮拉提斯(免費隨班體驗課程)

課程介紹

專為50歲以上學習者設計的皮拉提斯課程，透過溫和且有系統的動作訓練，幫助提升核心肌群穩定度與身體柔軟度。
課程結合呼吸與動作，強調安全、循序漸進，讓學員在舒適的節奏中改善姿勢、減輕關節負擔，同時增進身體平衡與協調能力。
無論是否有運動習慣，都能輕鬆參與，逐步建立健康體態，找回輕盈與自信。教學內容

課程特色
✔專為熟齡族群設計，動作安全無負擔

✔強化核心肌群，改善腰背不適
✔溫和伸展，提升身體柔軟度
✔結合呼吸訓練，促進身心放鬆

課程大綱
核心肌群啟動與基礎訓練
呼吸法與身體控制練習
全身伸展與柔軟度提升
姿勢調整與平衡訓練
放鬆收操與身體覺察練習

*此為免費隨班體驗*

主辦與上課地點:中國文化大學推廣教育部(台北市大安區建國南路二段231號)
上課時間:6/2(二)0950-1120
諮詢專線:02-2700-5858#1