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活動日期：2026-05-07
活動說明
115年屏東縣地方政府規律運動計畫—防跌肌力班
【活動目的】本課程以「運動i臺灣2.0」推動全民運動政策及「健康台灣2030」願景，呼應聯合國永續發展目標SDG3「良好健康與福祉」與SDG11「永續社區」。透過防跌與肌力訓練課程，協助銀髮族維持生活功能、提升健康識能、降低跌倒發生率，建構安全、友善的健康社區。
【指導單位】運動部全民運動署、屏東縣政府
【主辦單位】屏東縣行動健康促進與生活復能協會
【協辦單位】行動居家物理治療所
【參與對象】招收65歲以上之銀髮族群民眾
【課程費用】免費
【上課地點】萬巒蠻蠻俱樂部(屏東縣萬巒鄉褒忠路16-1號)
【上課時間】115年5月7日-115年8月4日，舉辦26堂(含前後測)，每週二及週四，下午14:30~16:00，預訂時間如下表(視場地借用情況微調)
【聯絡資訊】王小姐 0925-293126、竇先生0911-087732
【注意事項】完成報名後，錄取名單將公告至行動居家物理治療所粉專查詢
粉專連結: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085433377382
| 班別 | 階段目標 | 主題 | 日期 |
|
防 跌 肌 力 班 |
| 體適能檢測-前測 | 115/05/07(四) |
| 基 礎 啟 動 期 | 1.啟動身體、喚醒肌肉 | 115/5/12(二) | |
| 115/05/14(四) | |||
| 2.強化下肢肌力的基礎功 | 115/05/19(二) | ||
| 115/05/21(四) | |||
| 3.建立核心穩定度 | 115/05/26(二) | ||
| 115/05/28(四) | |||
| 4.改善平衡的第一步 | 115/06/02(二) | ||
| 115/06/04(四) | |||
| 強 化 訓 練 期 | 5.動態平衡挑戰 | 115/06/09(二) | |
| 115/06/11(四) | |||
| 6.肌力與耐力並進 | 115/06/16(二) | ||
| 115/06/18(四) | |||
| 7.日常動作功能整合 | 115/06/23(二) | ||
| 115/06/25(四) | |||
| 8.平衡協調與反應力 | 115/06/30(二) | ||
| 115/07/02(四) | |||
| 整 合 應 用 期 | 9.上肢與全身協調 | 115/07/07(二) | |
| 115/07/09(四) | |||
| 10.綜合平衡挑戰 | 115/07/14(二) | ||
| 115/07/16(四) | |||
| 11.團體合作與信心建立 | 115/07/21(二) | ||
| 115/07/23(四) | |||
| 12.綜合動作串聯 | 115/07/28(二) | ||
| 115/07/30(四) | |||
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| 成果驗收-頒獎 | 115/08/04(二) |
*課程如遇國定假日或不可抗力因素（含天災、疫情等）停課或場地因素等，將順延舉行)
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