從自我覺察到自我照顧- 正念減壓八周課

正念減壓八周課 課程說明

此課程為美國喬卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)所創立之正念減壓課程，英文全名為 Mindfulness-Based Stress Reduction program (MBSR)，結合醫學、心理學與禪修精華(無宗教色彩)，協助參與者以正念覺察面對及處理壓力、疼痛和疾病。

八週訓練，科學實證效益：
✅ 專注力提升｜工作效率提升
✅ 抗壓性增強｜快速適應變化
✅ 減少焦慮｜身心更自在
✅ 慢性疼痛緩解｜睡眠品質改善
✅ 情緒管理優化｜人際關係改善
✅ 幸福感提升｜生活品質升級