身心靈舒活瑜珈

1.活動時間:115/5/20(三)-115/5/23(六) 10:00至12:00(9:50簽到)

2.活動地點：永康區社教中心A棟3樓韻律教室

• 請依各場次時間、地點準時出席，不另行通知。

3.本活動系列課程免費參與，每人至多報名兩場。

課程介紹

療癒陰瑜伽-5月20日

透過長時間、低強度的伸展，引導身體釋放深層緊繃、改善關節活動度，同時啟動副交感神經系統，幫助身心進入修復模式。

筋膜修護瑜珈-5月21日

筋膜修護瑜伽以筋膜解剖為基礎，透過緩慢而精準的動作，釋放深層筋膜張力、改善身體代償與不平衡。適合長期久坐、姿勢不良、肌肉緊繃者

舒活瑜珈-5月22日

透過簡單易學的伸展與呼吸，引導身體放鬆、氣血循環，讓僵硬的身體重新靈活，幫助釋放壓力、舒緩疲憊，讓身心重新充滿能量。

瑜珈提斯-5月23日

瑜伽提斯結合瑜伽的伸展與覺察，以及皮拉提斯的核心訓練與控制力，引導身體啟動深層肌群、改善姿勢平衡，不僅能提升柔軟度與穩定性，更能有效雕塑線條、強化核心力量。