LOADING.....
站內搜尋【士林紅石講座】攀岩髖關節活動度開發
活動日期：2027-12-31
活動說明
【士林紅石講座】攀岩髖關節活動度開發
✅地點：士林紅石攀岩館
✅活動日期：2026/05/09 (六)16:00-18:00
✅報名截止日：2025/05/02
✅課程效益：
上不了高腳是很多硬漢岩友的惡夢，被擠下牆之後，開始在軟墊上開髖伸展，是個常在岩館看到的有趣情境。本課程將協助學員建立對「柔軟度」與「活動度」的正確認知，了解攀岩常見動作所需的關節控制能力。透過實際示範與動作練習，幫助提升髖關節活動度與末端角度出力能力，進而改善上高腳、跨步、掛腳等動作表現，同時降低受傷風險，提升整體攀爬效率與穩定性。
✅課程大綱：
- 柔軟度 VS 活動度
- 攀岩裡的髖關節活動度
- 靜態、動態伸展
- 末端角度肌力
✅講師介紹：Duncan
現職：
經歷：
2023全國抱石錦標賽 乙組第六
現職：
前勁體能後山埤店 私人教練
心流抱石館 定線員/體能教練
原岩攀岩館 內訓講師
經歷：
2023全國抱石錦標賽 乙組第六
2024台中市長杯 團體乙組第四
相關證照：
肌力與體能訓練專家（NSCA-CSCS)
相關證照：
肌力與體能訓練專家（NSCA-CSCS)
NASM CPT
CFSC LEVEL1
✅人數限制：8~20人，候補4人(候補學員待收到轉正通知後再行繳費)。
✅費用(僅限匯款或臨櫃繳費，不得使用電子支付)：
- 當期紅石攀岩隊隊員：免費 (需於課前繳交200元，完成課程後退回)
- 當期心流/爬森隊員300元 (含入場費)
- 非當期隊員：800元 (含入場費)
請於3日內臨櫃繳費或匯款至下列帳戶，以保留名額。
銀行：富邦銀行 (012) 竹北分行
帳號：746102003014
戶名：紅石攀岩有限公司
✅備註:
1.請穿著輕便運動服
✅ 聯絡方式
Facebook /Red Rock 紅石攀岩（士林紅石）
TEL / (02)2883-7591
E-Mail / redrocktaiwan@gmail.com
Add / 台北市士林區承德路四段261號B1
營業時間：週二到週五15:00-23:00；週末11:00-19:00；週一公休；國定假期請見公告
活動地點資訊
地點：台北市承德路四段261號B1 士林紅石
報名前預先登入、快速管理報名狀態：
| | |
1
 近期熱門活動... |