【紅石×360】紅石女子攀岩營

紅石女子攀岩營

在岩館裡，妳是否有過這種感覺？

👉 看著男生用暴力破解路線，覺得那是「另一個世界」，無法參考。

👉 想練體能，但一個人做核心好無聊，做兩組就想滑手機。

👉 每次都想著「下週要認真練」，結果下週還是只去流流汗，進度永遠停在 V2-3。

妳需要一個「讓妳無法偷懶」的環境，並找到適合自己動作！

🌸 今年，我們正式成立【女子攀岩營】

為期一年，每期 8 週的動作控制 x 習慣養成營隊。我們用「團體的力量」對抗妳的惰性：

1. 【原子習慣】每日 5 分鐘微訓練

不用去健身房，我們透過線上系統，每天帶妳做 5 分鐘的動作控制與基礎體能。8 週後，妳不知不覺累積了紮實的訓練量，身體素質直接升級。

2. 【姊妹並肩】每月一次實體教練課及每週團練

沒有「男生不懂女生」的困擾。我們針對女性身體結構，虹瑩教練直接點出妳的動作盲點，拆解動作控制、重心轉移，並開立專項課表，可於日常訓練。

專屬攀岩社團，可自由分享並將會每周約一次團練練習(新竹或士林紅石)。

3. 【數據看見成長】

不憑感覺攀岩。我們的「每日回報系統」會記錄妳的每一次練習與身體覺察。看著數據曲線往上走，是比完攀更迷人的成就感。

🎁 【超值加碼】8 週入場費，我們包了！ 報名即享 8 週岩館免費入場資格，想練就練，沒有理由不變強!

✅✅動作控制訓練詳細介紹：https://reurl.cc/bNLOrM

🏆🏆 成果分享：https://reurl.cc/xKyrML

🧗‍♀️ 營隊只招收 10 位夥伴，適合對象：

✅ 卡在 V2 很久，覺得自己遇到天花板。

✅ 想要變強，但一個人練真的很難持之以恆。

✅ 喜歡有夥伴互相打氣，而不是冷冰冰的教學。

主辦：士林紅石攀岩館/協辦：動作科學訓練顧問有限公司(動作健康360）

課程時間：

第一期線上課程 2026/3/2~2026/4/26(2/23 報名截止)

第一期實體時間：3/15,4/12 (週日 14:00-17:00)

第二期線上課程 2026/5/11~2026/7/5(4/12 報名截止)

第二期實體時間：5/16,6/13 (週六 14:00-17:00)

第三期線上課程 2026/8/31~2026/10/25(8/2 報名截止)

第三期實體時間：9/26,10/24 (週六 14:00-17:00)

第四期線上課程 2026/11/9~ 2027/1/3(10/11 報名截止)

第四期實體時間：11/14,12/12 (週六 14:00-17:00)

課程費用︰

• 營隊費用：13,500 元/期（含8周無限次入場練習，適用於雙館）
• 恕無團報、續報、攀岩隊優惠
• 意者請於報名三日內匯款至下列帳戶，逾期恕無法保留名額。
  銀行：富邦銀行 (012) 竹北分行
  帳號：746102003014 
  戶名：紅石攀岩有限公司

✅課程請假/補課方式︰

本課程恕不接受請假補課，若無法接受，請勿報名。

✅取消與退費說明

• 營隊開始前14天(含)，學員取消參加，將扣除10%行政處理費後返還退款。
• 營隊開始前7天(含)，學員取消參加，將扣除30%行政處理費後返還退款。
• 營隊開始前3天(含)，學員取消參加，將扣除50%行政處理費後返還退款。
• 營隊開始後，學員中途取消參加，將不做任何退款。

✅士林紅石實體課程注意事項：

• 千隊長將寄送「實體祕笈本」，請於「地址」一欄填寫方便收件地。
• 報名完成後請聯繫加入line群組，以方便課程資訊聯繫

• 實體課程開始前請先自行點擊連結(https://reurl.cc/lY9A2d)填寫基本資料，並觀看安全說明影片。

• 請著有彈性、好活動的衣褲、帶水壺，準備勇於挑戰自我的心情即可。
• 本人同意課程照片、影片拍攝版權屬紅石攀岩館及當事人共同所有，雙方可在合法原則下各自運用。

✅動作控制訓練為Jo i 健康隊主辦~千瑈 (千隊長）介紹

學歷：

高雄醫學大學運動醫學系 學士

專長：

運動傷害之照護及預防

專項動作分析之動作控制訓練

傷後回場訓練

證照：

運動傷害防護員證照 (AT)

初級救護技術員（EMT-1）

進階野外急救認證 (WAFA)

肌力與體能訓練專家 (NSCA-CSCS)

墊上嬋柔®(GYROKINESIS®Apprentice)

美國瑜珈聯盟國際證照-瑜珈輪

✅實體課程教練簡介 李虹瑩

學歷：

台北市立體育學院 體育與健康學系

國立中正大學 運動與休閒教育研究所碩士

證照：

中華民國山岳協會 運動攀登 A 級教練
中華民國山岳協會 運動攀登 B 級裁判
AFAA 個人體適能顧問

✅ 聯絡方式

Facebook /Red Rock 紅石攀岩（士林紅石）
TEL / (02)2883-7591
E-Mail / redrocktaiwan@gmail.com
Add / 台北市士林區承德路四段261號B1
營業時間：週二到週五15:00-23:00；週末11:00-19:00；週一公休；國定假期請見公告