🌿 一對一陪跑｜城市綠色食養生活

在城市裡也能實踐的綠色食養生活

用風火水土元素認識食物與身體，

在日常中輕鬆照顧自己與地球。

你喜歡現在的身體狀態嗎？

現在的狀態，其實是過去習慣的累積。

在醫院工作的那段時間，我常跟病人說：

「記得用照顧寶寶的方式，好好照顧自己。」

但當時其實連我自己也在想：

到底要做些什麼，才算是真的好好照顧自己？

直到後來我去田裡學自然農法、做堆肥、在陽台種菜後，

我才發現一件很有趣的事：

人和土地真的很像。

我們的身體就像一片土壤。

想要健康、穩定、有能量，

關鍵不是控制，

而是怎麼照顧這片土地。

當土地能夠休息、呼吸、有乾淨的水源和健康的生態，

它自然會長出好的作物。

身體也是一樣。

在這 6 週，我會陪你做兩件事

1️⃣ 從飲食觀察自己

看看飲食、情緒、壓力和生活節奏之間的關係。

2️⃣ 認識食物的本質

用簡單的任務把食物意識慢慢帶回生活裡。

用好吃、好玩的任務慢慢建立新的習慣。

我們會從「生活」開始，透過 風、火、水、土四個元素，慢慢認識：

• 食物的能量與特性

• 身體的訊號與需求

• 情緒與飲食的關係

• 如何在日常中做出更適合自己的選擇

這堂陪跑特別適合你，如果你：

• 學過很多健康知識，但覺得很難在生活中實踐

• 想輕鬆照顧身體，不想讓吃東西變成壓力

• 想用天然食物和生活習慣慢慢養好身體

• 想有人陪你一起觀察、復盤、建立新的飲食習慣

🌿6週你會得到：

✔ 每週 1 次 30 分鐘一對一線上對談

一起釐清你當週的狀態與需要調整的方向。

✔ 4 支風火水土元素 × 食物系統課程影片

（每支約 1.5 小時）

建立從土地、體質與能量理解身體的整體觀。

✔ 每 2–3 天一次覺察任務

把新的飲食觀念帶進真實生活中練習。

✔ 建立一套可以長期使用的生活系統

從食物來源、食療觀念、元素平衡到環境友善，

讓照顧自己和照顧家人都變得更簡單。

🤔我們會怎麼進行

• 課前 30 分鐘對談：了解你的現況與期待

• 每週一次線上復盤：整理這週的觀察

• 每 2–3 天一個小任務：在生活中慢慢練習

• 提供元素飲食課程影片與延伸資料

只需要願意觀察自己、嘗試練習。慢慢地，新的習慣就會長出來。

名額與費用

形式：6週一對一線上陪跑

🧧費用：

原價 NT$36,000

3/7 前早鳥 NT$32,800

名額：每月少量開放

（確保陪跑品質）

若有需要，可討論分期付款。

👉🏼報名前小提醒

這是一個高度客製化的陪跑服務。

報名後即開始安排與準備，因此不提供退款。

若不確定是否適合報名，

可以先私訊我，我會問你幾個問題一起評估。

🍵關於我

嗨，我是阿茶。（FB：綠色生活營養師）

因為一路以來實踐各種生活的經驗，發現好好照顧自己不一定要等到退休。

比起完全野外的生活，我仍然是個喜歡都市便利、乾淨浴室、和舒服臥室的人（笑）

同時我還是希望找到在能力範圍內善待環境的生活方式，

所以開始分享我自己這些年「在都市也能輕鬆實踐的綠色生活」。

也希望陪伴學員把有意識的選擇、飲食覺察與食療觀念，

在日常生活，變成輕鬆照顧自己和照顧環境的習慣和生活方式。

背景：

臨床營養 / 癌症營養/長照營養/蔬食營養

14 年營養教學經驗

15 年蔬食飲食實踐

多年發酵生活教學與實踐

自然生活與飲食覺察陪跑