⛅️ 6週一對一飲食覺察陪跑｜輕鬆養好身體：像照顧土地一樣，好好照顧自己

⛅️ 6週一對一飲食覺察陪跑｜輕鬆養好身體：像照顧土地一樣，好好照顧自己

你喜歡現在的狀態嗎？

現在的狀態，是我們過去習慣的累積。

在醫院工作的那段時間，我常跟病人說：

「記得用照顧寶寶的方式，好好照顧自己。」

但當時我也不知道，到底要做些什麼，算是真的好好照顧自己。

後來我去田裡認識自然農法、學做堆肥、認識一些照顧土地的方式、在陽台實際種菜後，很驚訝的發現發現：

「人和土地真的很像！」

我們的身體像是土壤，想要讓身體健康、土壤永續肥沃，

重要的是我們怎麼照顧這片土地。

當我們有意識的讓土地好好休息、好好呼吸、給乾淨的水源和永續的生態環境，

土地自然能夠長出健康美好的作物。而身體也是這樣的。

所以在這 6 週，

我會陪你把注意力放回「觀察自己的飲食習慣」、「打開對食物的認識和覺知」：

練習更有意識的選擇食物的來源、用日常的小任務的實踐把身體的底氣養回來。

你會慢慢發現，原來照顧自己可以這麼簡單。

而我們每個當下，其實都在種下意識的種子，

每天的行動就是對新習慣的澆水， 

這次，給自己一點時間，

用2個21天，一步一步來養成新的自己吧。

（I人友善｜2-3天一次的任務式引導｜輕鬆好玩｜容易實踐）

這6週要做的事很簡單

只做兩件事：

1.練習從飲食去覺察自己的狀態（飲食、情緒、壓力、生活節奏怎麼互相影響）

2.認識食物的本質，將食物意識輕鬆融入日常生活（因為用簡單的任務去做觀察和練習，所以不用靠努力對抗食物，好吃好玩也能輕鬆持續）

這堂陪跑特別適合如果你：

•學過很多東西，但覺得學的內容料理起來很麻煩，在生活很難實踐

•想輕鬆照顧身體，不想吃東西變得太多恐懼、太多限制、或太辛苦

•願意給自己一些時間，用天然食物學習照顧自己的身體。

•想有人陪你練習飲食覺察、復盤、建立友善環境的綠色飲食意識和習慣

6週你會帶走的3個成果

✅ 輕鬆實踐你的「綠色飲食生活習慣」 

✅ 打開對「食物觀察的覺察意識」

✅ 獲得「活在當下-情緒覺察」的AI陪跑夥伴

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我們會怎麼進行

•課前 30分鐘對談：對焦你的現況與這6週想要的轉變

•每週一次 20分鐘線上復盤：討論每週對自己的觀察（共6次）

•每2–3天一個小任務：輕鬆好玩做得到、一點一點增加飲食技能

•回放影片/素材：有需要時會作為延伸閱讀和補充

過程不需要吃的很壓抑或完美，

只需要對自己誠實，願意把自己當成有趣的新朋友，對自己有多一點好奇～ 

願意觀察自己和嘗試練習。

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名額與費用

•形式：6週一對一線上陪跑

•費用：原價NT36888，NT$25,888（2026早鳥/開春價）

•名額：每月限量（確保陪伴品質）

           （若有需要可告知，可分兩期付款）

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報名前小提醒

這是高度客製化陪跑服務，報名後會開始安排與準備，故不提供退款。

如果你不確定適不適合，可以先私訊我，我會問你3個問題幫你判斷。

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關於我

嗨，我是阿茶。（FB：綠色生活營養師）

因為一路以來實踐各種生活的經驗，發現好好照顧自己不一定要等到退休。

比起完全野外的生活，我仍然是個喜歡都市便利、乾淨浴室、和舒服臥室的人（笑）

同時我還是希望找到在能力範圍內善待環境的生活方式，

所以開始分享我自己這些年「在都市也能輕鬆實踐的綠色生活」，

也希望陪伴學員把有意識的選擇、飲食覺察，在日常生活，變成輕鬆照顧自己和照顧環境的習慣和生活方式。

（背景：擁有老人長照營養、癌症臨床營養、14年營養教學經驗、15年以上蔬食飲食實踐經驗、發酵生活實踐與教學、與好孕工作室一起推廣順勢生產⋯⋯）