🌿6週邁向理想生活的 城市綠色食養生活｜一對一教練陪跑

活出在城市裡也能實踐的綠色食養生活

從日常中練習溫柔的斷捨離一場回到自己身體的覺察之旅

你是不是常常覺得生活好忙，想要好好照顧自己，

但一大堆飲食建議……讓「吃東西」變成一種壓力和限制？

（甚至覺得健康的東西都好難吃？）

我也曾經有過這樣的過程——我嘗試過生酮飲食、低碳飲食、裸食生食……

但發現吃到最健康的盡頭，飲食反而變成一種壓力與負擔。

直到我開始重新去認識身體、土地與食物，

接觸了中醫、阿育吠陀、占星、塔羅、風火水土四元素，

我才發現：原來飲食也可以是一種溫柔又彈性的能量平衡。

當我們認識自己身體的體質與需求，

當我們了解每一種食物都帶著風、火、水、土的能量，

當我們學會如何搭配、轉化、滋養自己當下的狀態，

我們不但吃得更舒服，也更能輕鬆活出自己原本的樣子。

《6週邁向理想生活的 -在都市也能綠色食養飲食覺察營》

是陪你用最簡單的方式，練習回到你最純粹的自己。

我們會一起透過日常任務、飲食挑戰、冥想與香氣儀式，一步步練習

——信任身體的智慧、認識食物與大地的能量元素、活出自己理想的生活。

用風火水土元素認識食物與身體，

在日常中輕鬆照顧自己與地球。

現在的狀態，其實是過去習慣的累積。

在醫院工作的那段時間，我常跟病人說：

「記得用照顧寶寶的方式，好好照顧自己。」

但當時其實連我自己也在想：

到底要做些什麼，才算是真的好好照顧自己？

直到後來我去田裡學自然農法、做堆肥、在陽台種菜後，

我才發現一件很有趣的事：

人和土地真的很像。

我們的身體就像一片土壤。

想要健康、穩定、有能量，

關鍵不是控制，

而是怎麼照顧這片土地。

當土地能夠休息、呼吸、有乾淨的水源和健康的生態，

它自然會長出好的作物。

身體也是一樣。

最有趣的是，當我們照顧好自己，就啟動身體的無限可能⋯⋯

有的學員發現吃的出食物細微的味道了！

有的同學發現小腹變小了！

有的同學因為正餐吃的好，不會想吃零食，省下了每個月的點心費拿去做投資XD

有的同學因為懂得健康選食物，看醫生的頻率減少了，

結果意外發現和家人每個月的伙食費一人省下一萬多塊，每個月多了不少預算可以拿去理財邁向財富自由XD⋯⋯

有的同學在工作上，因為善用元素的飲食和能量，工作上有很不錯的表現，升遷了！

有的同學開始有勇氣拒絕不適合的關係和工作，邁向新的人生階段！

有的同學異位性皮膚炎減緩，敢穿短褲出門了！

有的同學意外發現一起吃飯的伴侶因為一起改變飲食，情緒變得穩定了😆

有的同學腸道順暢了，心情自然也變好⋯⋯

有的同學調整身體後順利懷孕了！

也有的同學順利生了可愛的健康寶寶⋯⋯

我們會從「生活」開始，透過 風、火、水、土四個元素，慢慢認識：

• 食物的能量與特性

• 身體的訊號與需求

• 情緒與飲食的關係

• 如何在日常中做出更適合自己的選擇

我們會得到：

-開始懂得自己真正需要的是什麼樣的食物與照顧方式

-飲食不再是一場焦慮，而是一份與身體對話的日常

-體態變得更輕盈，體脂可能自然下降，身體更有能量

-重新找回對身體的信任與主導權，不再盲從外界的飲食規則

-最重要的是，你會願意、也有能力，持續溫柔地照顧自己

這堂陪跑特別適合你，如果你：

• 學過很多健康知識，但覺得很難在生活中實踐

• 想輕鬆照顧身體，不想讓吃東西變成壓力

• 想用天然食物和生活習慣慢慢養好身體

• 想有人陪你一起觀察、復盤、建立新的飲食習慣

🌿6週你會得到：

✔ 每週 1 次 30 分鐘一對一線上對談

一起釐清你當週的狀態與需要調整的方向。

✔ 4 支風火水土元素 × 食物系統課程影片

（每支約 1.5 小時）

建立從土地、體質與能量理解身體的整體觀。

✔ 每 2–3 天一次覺察任務

把新的飲食觀念帶進真實生活中練習。

✔ 建立一套可以長期使用的生活系統

從食物來源、食療觀念、元素平衡到環境友善，

讓照顧自己和照顧家人都變得更簡單。

🤔我們會怎麼進行

• 課前 30 分鐘對談：了解你的現況與期待

• 每週一次線上復盤：整理這週的觀察

• 每 2–3 天一個小任務：在生活中慢慢練習

• 提供元素飲食課程影片與延伸資料

只需要願意觀察自己、嘗試練習。慢慢地，新的習慣就會長出來。

名額與費用

形式：6週一對一線上陪跑

🧧費用：

 NT$38,800

名額：每月少量開放（確保陪跑品質）

若有需要分期付款，請私訊討論。

👉🏼報名前小提醒

這是一個高度客製化的陪跑服務。

報名後即開始安排與準備，因此不提供退款。

若不確定是否適合報名，

可以先私訊我，我會問你幾個問題一起評估。

🍵關於我

嗨，我是阿茶。（FB：綠色生活營養師）

因為一路以來實踐各種生活的經驗，發現好好照顧自己不一定要等到退休。

比起完全野外的生活，我仍然是個喜歡都市便利、乾淨浴室、和舒服臥室的人（笑）

同時我還是希望找到在能力範圍內善待環境的生活方式，

所以開始分享我自己這些年「在都市也能輕鬆實踐的綠色生活」。

也希望陪伴學員把有意識的選擇、飲食覺察與食療觀念，

在日常生活，變成輕鬆照顧自己和照顧環境的習慣和生活方式。

背景：

臨床營養 / 癌症營養/長照營養/蔬食營養

14 年營養教學經驗

15 年蔬食飲食實踐

多年發酵生活教學與實踐

自然生活與飲食覺察陪跑