【紅石×360】2026 攀岩動作調整與身體控制營(虹瑩教練+千隊長)

攀岩動作調整與身體控制營

本班由「士林紅石攀岩館」與「動作健康360」 聯合主辦，結合專業攀岩訓練與運動醫學資源，打造兼顧體能、控制與技術提升的完整訓練系統。

由國家級運動醫學團隊(Jo i 健康隊)策劃年度動作控制訓練計畫，提供長期運動訓練及管理系統。結合科學化訓練與醫學實證「健身 X 健腦 X 健心」，帶領學員系統性學習動作控制與增進自我覺察力，提升運動的精準度與流暢性，同時掌握實用的運動保健知識。

動作控制訓練營透過系統性監測與預防傷害策略，幫助職業運動員、運動愛好者突破瓶頸、預防傷害,以更聰明、更安全的方式達成運動目標，並達到全方位的傷害預防效益。

營隊將帶領你：

突破瓶頸： 找回動作邏輯，啟動沉睡肌群，突破長期停滯的表現。

預防傷害： 修正不適合的動作控制模式，根絕失控代償引起的累積性受傷。

精準流暢： 提升大腦對身體的覺察力，讓每一分力量都能精準傳導。

不只教你「練」，更教你如何「控制」。

2026 年動作控制訓練計畫將分為四期,每期 8 週。(每一期皆可獨立報名)

課程內容：詳細內容請參考營隊簡章(https://reurl.cc/dqomdD)

。第一期 軀幹-腰椎核心控制

。第二期 下肢-髖膝平衡控制

。第三期 上肢-肩頸穩定控制

。第四期 軀幹-胸椎核心控制

• 虹瑩教練-實體攀岩動作調整班（含線上身體控制挑戰營）(10人額滿)
  • 加碼虹瑩教練4堂實體動作調整課
  • 隔週六或日於士林紅石攀岩館上課
• 千隊長 - 線上身體控制挑戰營(25人額滿)（預錄影片）(訓練菜單+線上課程)
  • 8週週期化訓練課表（專項及控制訓練）
  • 8堂線上肌力課
  • 8堂線上伸展課

課程時間：

第一期線上課程 2026/3/2~2026/4/26(2/1 報名截止)

第一期實體時間：3/15,29,4/12,5/3（週日 14:00-17:00)

第二期線上課程 2026/5/11~2026/7/5(4/12 報名截止)

第二期實體時間：5/16,30,6/13,27 (週六 14:00-17:00)

第三期線上課程 2026/8/31~2026/10/25(8/2 報名截止)

第三期實體時間：9/12,26,10/10,24 (週六 14:00-17:00)

第四期線上課程 2026/11/9~ 2027/1/3(10/11 報名截止)

第四期實體時間：11/14,28,12/12,26 (週六 14:00-17:00)

適合對象：

• 攀岩等級：建議 V3以上
• 想了解身體控制
• 想改善攀岩技巧

課程費用︰

• 虹瑩教練-實體攀岩動作調整班（含線上身體控制挑戰營）：15,000元（贈紅石8週無限練習）(每期限10人)
• 千隊長-線上身體控制挑戰營：9,000元 (訓練菜單+線上課程)（贈紅石優惠卡一張）(每期限25人)
• 士林紅石、新竹紅石實體課程學員獨享「半價」加購線上身體控制挑戰營：4500元(每期限5人)
• 恕無團報、續報、攀岩隊優惠
• 意者請於報名三日內匯款至下列帳戶，逾期恕無法保留名額。
  銀行：富邦銀行 (012) 竹北分行
  帳號：746102003014 
  戶名：紅石攀岩有限公司

✅課程請假/補課方式︰

本課程恕不接受請假補課，若無法接受，請勿報名。

✅退費辦法:

• 開營日一週前取消報名，退 70%報名費
• 開營日三天前取消報名，退 50%報名費
• 開營日三日內取消恕不退費。
• 若遇不可抗力因素，扣除 10%手續費後退費；或可選擇不退費，以優先順位，擇日再參加。

✅士林紅石實體課程注意事項：

• 千隊長將寄送「實體祕笈本」，請於「地址」一欄填寫方便收件地。
• 報名完成後請聯繫加入line群組，以方便課程資訊聯繫

• 課程開始前請先自行點擊連結(https://reurl.cc/lY9A2d)填寫基本資料，並觀看安全說明影片。

• 請著有彈性、好活動的衣褲、帶水壺，準備勇於挑戰自我的心情即可。
• 本人同意課程照片、影片拍攝版權屬紅石攀岩館及當事人共同所有，雙方可在合法原則下各自運用。

✅千瑈 (千隊長）介紹

學歷：

高雄醫學大學運動醫學系 學士

專長：

運動傷害之照護及預防

專項動作分析之動作控制訓練

傷後回場訓練

證照：

運動傷害防護員證照 (AT)

初級救護技術員（EMT-1）

進階野外急救認證 (WAFA)

肌力與體能訓練專家 (NSCA-CSCS)

墊上嬋柔®(GYROKINESIS®Apprentice)

美國瑜珈聯盟國際證照-瑜珈輪

✅教練簡介 李虹瑩

學歷：

台北市立體育學院 體育與健康學系

國立中正大學 運動與休閒教育研究所碩士

證照：

中華民國山岳協會 運動攀登 A 級教練
中華民國山岳協會 運動攀登 B 級裁判
AFAA 個人體適能顧問

✅ 聯絡方式

Facebook /Red Rock 紅石攀岩（士林紅石）
TEL / (02)2883-7591
E-Mail / redrocktaiwan@gmail.com
Add / 台北市士林區承德路四段261號B1
營業時間：週二到週五15:00-23:00；週末11:00-19:00；週一公休；國定假期請見公告