115/4/20(一)1900-2000 明明能力不差，為什麼我總覺得不夠好？

【課程介紹】
如果你有過以下的情況：

1. 當被稱讚表現很好，
你回對方「沒有啦，我只是運氣好」

2. 好不容易完成一件事，應該休息一下的你，
腦袋卻個有聲音跟自己說「我覺得做的不夠好」

如果上述的狀況很像你，你並不孤單！

其實有很多人都有「冒牌者症候群」：
包含-自我懷疑、總覺得自己不配、怕身邊的人發現自己其實沒有那麼好。

雖然外在的成就不斷往上，

但心裡，其實一點也無法喜歡自己。

這堂課Angel老師會解析「內耗循環」。
接著，帶領學員練習建立「自我效能感」
讓你之後的每一步走的更穩呦!

【課程適合誰】
1. 覺得自己缺乏自信的人
2. 總覺得自己不夠好的人
3. 被稱讚時會很心虛的人
4. 想更溫柔的對待自己的人

【課程特色】
1. 講師有豐富的心理學授課經驗
2. 破解「內耗循環」，減少生活中的內耗
3. 溫和親切的教學風格
4. 以自我覺察為課程主軸

【相信能幫助你】
1. 釐清自己目前的狀態，找回自我掌控感
2. 在迷惘中站穩，不被焦慮推著走
3. 建立「自我效能感」

【課程大綱】
第一章、完美主義的真相
1-1 我有冒牌者症候群嗎?
1-2 自動化想法：腦袋中的自動導航系統，決定了你的情緒與行為

第二章、讓你進步的不會是恐懼，而是自我支持（self-kindness）
2-1 你會對你的好友說什麼？
2-2 平衡句型的小練習

第三章、自信不是想出來的，是試出來的
3-1 自我效能感 (心中相信自己能做到某事)
3-2 讓你的努力變成可被看見的成長

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