2026年1月 星期三 長樂健康巷弄長照站課程

💪 樂齡輕肌力｜A 班（溫和入門）

🗓️ 星期三｜🕤 上午 9:30 開始上課

✨ 課程特色
・以坐姿肌力、肌耐力訓練為主
・動作簡單、安全好上手，日常生活都用得到
・每個動作維持 3–5 秒，重複 10–12 次

👉 適合想慢慢來、循序漸進，溫和運動的長輩

💪 樂齡輕肌力｜B 班（活力進階）

🗓️ 星期三｜🕥 上午 10:30 開始上課

✨ 課程特色
・輕量運動，也能感受到明顯成效
・幫助提升肌力與心肺功能
・在同儕陪伴與互相鼓勵下，運動更有動力

👉 簡單動作，也能練出不簡單的效果！

🏋️ 入門肌力課程

🗓️ 星期三｜🕑 下午 14:00 開課

✨ 課程特色
💪 基礎肌力訓練，學習正確姿勢與動作
🤝 個人或小組訓練，提升互動與持續動力
🌟 循序漸進，提升體能與自信，逐步增強力量與耐力