2026年1月 星期二 長樂健康巷弄長照站課程

💃 悠活舞ZUMBA

🗓️ 星期二上午 9:30 開始上課

Zumba屬於低衝擊的有氧運動，結合揮動手臂、扭肩扭臀、踩踏跳躍等簡單動作，
✅ 鍛鍊平時較少使用的肌肉
✅ 舒壓放鬆、愉快享受音樂
老師將以手勢帶領，大家只要跟著音樂和動作，就能在玩樂中達到運動效果！

💪 綜合肌力

🗓️ 星期二 下午 14:00 開始上課

🔹 結合 平衡、伸展、有氧 多元元素
🔹 增加肌力、促進全方位體能健康
🔹 特別融入「協調訓練」，預防跌倒
🔹 長期運動可增加肌肉量，預防 肌少症與骨質疏鬆