2026年1月 星期一 長樂健康巷弄長照站課程

✨ 墊上核心

🗓️ 星期一 上午 9:30 開始上課

🔹 結合 核心肌群訓練 + 伸展放鬆
🔹 活動內容：

• 核心啟動、呼吸控制 → 強化腹部與背部穩定度

• 墊上動作練習（抬腿、捲腹、平衡）→ 提升肌力與身體控制

• 緩和伸展與放鬆 → 改善柔軟度、減少僵硬不適

💡 課程循序漸進、動作安全易上手，幫助提升核心穩定、平衡感與日常活動能力，讓身體更有力、更穩定！

🎤 歡唱卡拉OK

🗓️ 星期一 下午 14:00 開課
✨ 課程特色：

• 自由歡唱、輕鬆享受卡拉OK樂趣

• 個人或小組演唱，增添互動交流

• 提升自信，適合喜愛唱歌的朋友

  👉 邊唱邊快樂，越唱越有活力！