115/2/11(三)1900-2000 你在工作中的 2 種行為模式，一看就知道你卡在哪

【課程介紹】
在工作中，
你是否也有過這種感覺——
明明事情不多，但就是啟動不了；
明明一整天很忙，卻不知道自己忙了什麼；
明明想把事情做好，但結果總是不盡理想。

你以為是習慣、是拖延、是壓力，
但其實，你只是啟動了「延遲型行為」
或「超載型行為」。

延遲型讓人停在起點；
超載型讓人做太多「不該先做的事」。

這堂一小時的講座，
會帶你從做事方式出發，看見：
你其實不是做不好，
而是「做的順序」與「當下反應」
把你帶進了卡住的位置。

當你看懂自己是哪一型，
工作會明顯更順、比較不累，
也更容易進入能專注的狀態。

【課程適合誰】
1.做事常常卡在第一步、不知道如何開始的人
2.工作一多就感到混亂，節奏容易被打亂的人
3.一整天都在忙，但沒有完成重點任務的人
4.常常先幫別人、先補洞、先代打的人
5.想知道自己「到底卡在哪裡」的人

【課程特色】
1.用兩種「行為反應」拆解你為什麼卡住
2.情境式案例，讓你迅速找到自己的影子
3.現場 5 分鐘小測驗，立刻辨識你的主要類型
4.提供可立即使用的調整方法
5.課末 Q&A 讓你針對自己的困惑提問

【相信能幫助你】
1.看清楚你做事停滯、忙亂的真正來源
2.知道你是卡在「開始」還是卡在「分配」
3.學到能每天使用的小步驟調整方式
4.減少壓力、混亂與無力感
5.讓明天的工作更順手、更有效率

【課程大綱】
第一章、你其實被「行為反應」帶著走
1-1 延遲型行為：停在起點的隱性卡住
— 特徵：準備過頭、猶豫、找小事先做
— 案例：看似在動，但重點一直沒開始

1-2 超載型行為：做太多卻沒做到重點
— 特徵：接太快、幫太多、先救火再說
— 案例：整天忙，但沒做完真正重要的事

第二章、5 分鐘互動：你是哪一型？
2-1 三題直覺反應測驗
— 當任務突然增加
— 當有人請你支援
— 當你面對一堆待辦時

2-2 測驗解析：延遲型 vs 超載型
你卡在哪一段？
— 延遲型：卡在「啟動」
— 超載型：卡在「分配」

第三章、立刻能用的調整方式
3-1 延遲型行為 → 三步驟啟動法
（跨過最容易卡住的開始階段）
1.拆小一步：把原本的大任務拆成
「可以在 2 分鐘內開始」的小動作。
2.先做 1%：不用完整開始，
只做最簡單、最不痛的第一步。
3.設定時限：給自己 5–10 分鐘的
「短效開始」，避免再拖延。

3-2 超載型行為 → 三步驟減載回軌法
（把注意力拉回到重點任務）
1.先理出三件真正重要的事
2.學會暫時拒絕或延後：不立即接、
不立即答應，用「確認一下再回覆」爭取空間。
3.設定「主要任務」，確保不被外務帶走。

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