停止內耗!扭轉自律神經失調 線上公益講座

🌿停止內耗，扭轉自律神經失調🌿

公益線上講座

在紛亂生活中暫停片刻，與自己的身心重新對話，找回穩定而有力量的步伐。

在快速變動的生活節奏裡，我們常被迫一路往前衝：
工作壓力、家庭責任、完美主義、情緒壓抑、關係期待……
長期累積的焦慮、失眠、心悸、腸胃不適，
或那種「明明很累卻停不下來」的狀態，
都是自律神經在呼喚我們注意的訊號。

然而，多數時候我們只告訴自己「再撐一下就好」。
身體的緊繃被忽略、情緒的負荷被壓下，
久而久之，內耗成為習慣，
讓我們不知道如何放鬆，也忘記如何真正地休息。

邀請您在這場講座中，重新理解自己的身心節奏。
我們將從日常壓力與慣性思考切入，
帶您認識自律神經的運作、辨識身心警訊，
並透過呼吸調節、情緒覺察與生活節奏調整，
學習為自己找到新的平衡方式。

這不只是一堂課，
更是一趟回到自己、重整狀態的旅程。
無論您正面臨壓力、陪伴他人，
或希望提升身心韌性，
都誠摯邀請您，一起踏上停止內耗的道路。

🧑‍🏫 講師介紹
—— 具有 25 年經驗的資深心理師 ——
現職｜啟宗心理諮商所合作心理師、好安心心理治療所合作心理師

專長領域
情緒調節、自律神經失調、壓力調適、身心健康、
親子與家庭溝通、職涯諮詢、組織心理健康推廣。

經歷亮點
擁有數千人次個別諮商經驗，
擔任企業與校園心理健康講座講師（緯創資通、桃園捷運、台灣科大等），
曾任華夏科技大學諮輔中心主任與資深心理師。
亦曾獲教育部與輔諮學會優秀輔導人員獎項肯定，
長期投入高關懷族群與青年職涯支持。

🌿 課程五大引導主軸 🌿
停止內耗！扭轉自律神經失調

1️⃣ 我的內耗是怎麼開始的：認識現代人的文明病
2️⃣ 看見內在鞭策：何時我被「急推著走」？
3️⃣ 與壓力共處：我可以怎麼辦？
4️⃣ 穩定自律神經：一步步建立調節與修復力
5️⃣ 撥雲見日：提升情緒調節力

🕰 活動時間

📅 2025/12/19（四）19:00－21:00

💻 Google Meet 線上進行

（課程前一天將寄發連結至學員 Email，請務必確認信箱正確）

👥 適合對象

🔹 常感到焦慮、緊繃、失眠、心悸或容易內耗的人

🔹 工作、家庭壓力大，想學習放鬆與情緒調節的人

🔹 總是停不下來、對自己要求高、容易自責的人

🔹 想了解自律神經與身心調節方法的一般民眾

🔹 助人工作者／心理、社工、醫療、教育相關科系學生

📝 報名方式（完成 2 步驟即報名成功）

1️⃣ 填寫報名表單

2️⃣ 加入 LINE@ 並留言：「姓名＋參加12/19講座」

👉 [LINE@ 連結]

📩 聯絡方式

承辦人：詹先生

E-mail：openmindcenter1050820@gmail.com

LINE ID：openmindcenter

電話：(02)2325-4066、0935-683014

主辦單位｜財團法人金鴻兒童文教基金會

承辦單位｜啟宗心理諮商所

協辦單位｜社團法人華人婚姻家庭心理健康諮詢協會

🔔 **提醒您：**此課程為線上課程，請務必確認報名表上的 Email 無誤！