2025年12月 星期四 長樂健康巷弄長照站課程

💪 和緩肌力鍛鍊｜輕量級 A 班

🗓️ 星期四 上午 9:30 開始上課
✨ 課程特色：

• 坐姿肌力、肌耐力訓練

• 動作簡單、實用，日常生活隨時可應用

• 每次維持 3-5 秒，重複 10-12 次
  👉 適合想循序漸進、溫和鍛鍊的長者

💪 和緩肌力鍛鍊｜肌耐力 B 班

🗓️ 星期四 上午 10:30 開始上課
✨ 課程特色：

• 輕量運動卻有明顯成效

• 增加肌力與心肺功能

• 在同儕陪伴與激勵下更有動力

  👉 簡單動作也能達到 不簡單的效果！

🏋️ 入門肌力課程

🗓️ 星期四 下午 14:00 開課
✨ 課程特色：

💪 基礎肌力訓練，輕鬆掌握正確姿勢與動作

🤝 個人或小組訓練，增加互動與動力

🌟 提升體能與自信，循序漸進，從簡單動作開始，逐漸增強力量與耐力！