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活動日期：2025-11-18
活動說明
「為自己留一杯茶的時間」家長放鬆與情緒交流活動
一、 活動目的
(一) 引導家長分享生活經驗與覺察情緒。
(二) 家長交流如何自我照顧，看見自我照顧的重要，並提升自我效能
二、 活動日期/時間：114年11月18日(二) 09：00-11：00
三、 活動地點：鳳山神召會(高雄市鳳山區新生街118號)
四、 主辦單位：鳳山兒童發展社區據點
五、 參與對象：社區據點服務對象家長
六、 活動內容：
| 時間 | 活動項目 | 內容 |
| 08：50~09：00 | 簽到 | 報到、簽名。 |
| 09：00~09：10 | 暖身破冰：心情顏色卡 | 以輕音樂與色卡進行自我介紹：「今天的心情是什麼顏色？」營造溫馨氛圍。 |
| 09：10~09：35 | 情緒覺察分享 | 引導家長回顧近期壓力事件，覺察壓力來源與身心反應。 |
| 09：35~10：15 | 桌遊互動：心情小旅程 | 以合作型桌遊（例：《情緒小樹》、《幸福行李箱》）進行，從遊戲中覺察自我情緒與他人互動。 |
| 10：15~10：45 | 音樂放鬆與自我照顧練習 | 播放舒緩音樂，帶領家長進行伸展、深呼吸及「我的放鬆小撇步」分享。 |
| 10：45~11：00 | 回饋與總結 | 以感想卡回饋活動心得，講師統整學習重點，鼓勵持續自我照顧。 |
備註：會後需填「活動回饋」。
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