行天宮北投分館「書香北投．啟動心對話」工作坊

報名日期：11/20(四)09:00~12/15(一)17:00

講題：養生從睡眠開始

活動日期：114年12月20日 週六  14：00 -16：00

講     師：江秉穎醫師  (台大醫學院臨床醫學研究所碩士、

美國約翰霍普金斯大學醫療政策與管理研究所公衛博士侯選人、

思維國際連鎖睡眠醫學中心總院長、

美國德州Sam Houston州立大學醫學院臨床教授

中國醫藥大學醫學系耳鼻喉科專任教授、

台北榮總睡眠醫學中心前副執行長 暨 耳鼻喉部主治醫師) 

活動大綱：

引言

介紹現代人常見的健康困擾，如：疲勞、免疫力低下、情緒不穩等，點出其根源常來自「睡不好」。

l 為什麼睡眠是養生的起點？

說明睡眠在身體修復、腦部排毒、免疫系統重整等方面的關鍵角色。強調養生不是從補品開始，而是從高品質的睡眠做起。

l 常見的睡眠問題與影響

如：失眠、淺眠、睡眠呼吸中止症等，以及其對心血管、代謝、情緒的長期危害。

l 改善睡眠的實用建議

包括：作息規律、睡前儀式、避免藍光刺激、適當運動、放鬆技巧等。

l 結語：從今晚開始的改變

呼籲大家從今晚起重視自己的睡眠，因為真正的健康，是從「一夜好眠」開始。