行天宮北投分館「書香北投．啟動心對話」工作坊

講題：養生從睡眠開始

活動日期：114年12月20日 週六  14：00 -16：00

講      師：江秉穎醫師  (台大醫學院 臨床醫學研究所碩士、

美國約翰霍普金斯大學醫療政策與管理研究所公衛博士侯選人、

思維國際連鎖睡眠醫學中心總院長、

美國德州Sam Houston州立大學醫學院臨床教授、

中國醫藥大學醫學系 耳鼻喉科專任教授、

台北榮總 睡眠醫學中心前副執行長 暨 耳鼻喉部主治醫師)  

活動大綱：

　   引言

　　介紹現代人常見的健康困擾，如疲勞、免疫力低下、情緒不穩等，點出其根源常來自「睡不好」。

   為什麼睡眠是養生的起點

　　說明睡眠在身體修復、腦部排毒、免疫系統重整等方面的關鍵角色。強調養生不是從補品開始，而是從高品質的睡眠做起。

   常見的睡眠問題與影響

　　如失眠、淺眠、睡眠呼吸中止症等，以及其對心血管、代謝、情緒的長期危害。

   改善睡眠的實用建議

　　包括作息規律、睡前儀式、避免藍光刺激、適當運動、放鬆技巧等。

   結語：從今晚開始的改變