告別內耗，擁抱⾃在：⾃我成長實作坊

告別內耗，擁抱⾃在：⾃我成長實作坊

你是否總是過度思考、懷疑自己、被情緒困住、拖延又焦慮？這些無形的「內耗」，正在悄悄消磨你的能量與生活熱情。這場工作坊，將帶你認識內耗的根源，學會與情緒共處，並透過具體的練習，重新找回內在的清明與行動力。

✔️ 深入探索情緒與思緒的交織

✔️ 學會自我書寫，釋放內在批判

✔️ 練習設立界線，保護自己的情緒空間

✔️ 建立實用的行動策略，從小步開始改變

透過半天的結構化引導與實作，你將不只是聽懂，更能「做得到」：轉換視角、舒緩情緒、擁抱真實自我。給自己一個機會，從倦怠與壓力中走出來，練習溫柔而堅定地站在自己這一邊。

【授課大綱】

1.第⼀階段：理解內耗的根源

2.第⼆階段：情緒辨識與情緒調節

3.第三階段：平息內在的⾃我批判：⾃由書寫的實作練習
4.第四階段：⼈際邊界實作練習

5.第五階段：總結與回饋

【講師簡介】

林以正 資深副總
齊行國際管理顧問公司資深副總，育碁數位科技公司資深顧問
前台大心理系副教授
以正老師於台大心理系從事學術研究領域深耕三十年，專注於人際關係、情緒與溝通等議題，致力於將華人傳統智慧融入心理學，並將研究成果轉化為企業培訓、職涯陪伴、教練協談、透過寫作與自由教練，協助各階段職場人士應對挑戰，幫助個人成長與壓力管理，持續實踐助人的初心。

【課程時間】12/20(六) 10:00-17:00

【課程地點】啟宗心理諮商所(台北市大安區東豐街7號5樓之2)

【開課對象】一般大眾

【課程費用】原價$3,000元/  早鳥價:12/1前報名並繳費$2,700元

📬報名方式（完成 2 步驟即報名成功）

1.填寫報名表單並繳費

2.加入 LINE@ 並留言：「姓名＋參加12/20工作坊」

👉 LINE@ 報名連結

【繳費資訊】

(1)受款銀行：國泰世華銀行／大安分行

(2)銀行代碼：013

　銀行帳號：020-03-5008340

(3)戶名：社團法人華人婚姻家庭心理健康諮詢協會

敬請先轉帳費用後，再填寫以下報名表單，非常感謝！

【聯絡方式】

承辦人: 詹先生

1.E-mail：openmindcenter1050820@gmail.com

2.Line@：LINE@

3.電話：(02)2325-4066、0935-683014

主辦單位：社團法人華人婚姻家庭心理健康諮詢協會 啟宗心理諮商所