2025年10月 星期三 長樂健康巷弄長照站課程

🧘 樂齡皮拉提斯（需自備瑜珈墊）

🗓️ 星期三 上午 9:30 開始上課

🔹 低衝擊、溫和安全的運動方式
🔹 全身筋膜伸展，提升 柔軟度與關節靈活度
🔹 幫助減輕關節疼痛、改善專注力
🔹 讓長輩保持健康，提高日常生活品質 ✨

💪 綜合肌力

🗓️ 星期三 下午 14:00 開始上課

🔹 結合 平衡、伸展、有氧 多元元素
🔹 增加肌力、促進全方位體能健康
🔹 特別融入「協調訓練」，預防跌倒
🔹 長期運動可增加肌肉量，預防 肌少症與骨質疏鬆