2025年10月 星期二 長樂健康巷弄長照站課程

💃 樂齡ZUMBA

🗓️ 星期二上午 9:30 開始上課

Zumba屬於低衝擊的有氧運動，結合揮動手臂、扭肩扭臀、踩踏跳躍等簡單動作，
✅ 鍛鍊平時較少使用的肌肉
✅ 舒壓放鬆、愉快享受音樂
老師將以手勢帶領，大家只要跟著音樂和動作，就能在玩樂中達到運動效果！

💪 銀髮增肌 

🗓️ 星期二下午 14:00 開始上課

課程設計循序漸進，溫和又有效：
1️⃣ 動態熱身 → 活化關節
2️⃣ 動態平衡 → 趣味互動遊戲
3️⃣ 肌力訓練 → 舞蹈律動增肌
4️⃣ 伸展收操 → 放鬆舒緩