114/11/8(六)1400-1500 從自我批判到接納：轉化內在情緒對話

【課程介紹】
在生活與人際中，

我們常會不自覺地對自己過於嚴苛

陷入批判與否定的循環

長期的自我批判不僅影響情緒，

更可能削弱自信與行動力。

本課程將帶你認識內在批判的來源與影響

並透過實用方法，將批判轉化為理解與支持

建立更溫和、建設性的內在對話

讓你與自己成為合作夥伴，而非敵人

【課程適合誰】
1.經常對自己過度苛責的人
2.容易陷入自我懷疑與否定的人
3.想提升自我接納與自信的人
4.對情緒管理與內在轉化有興趣的人
5.希望改善與自己關係的人

【課程特色】
1.從心理與情緒角度解析自我批判的成因
2.提供簡單可行的情緒轉化練習
3.著重實作與日常應用
4.適合零基礎學員，內容易懂易落實
5.幫助建立長期的正向內在對話習慣

【相信能幫助你】
1.辨識並覺察自我批判的模式
2.學會在情緒高漲時緩和自己
3.將批判轉化為支持與鼓勵
4.增強自我接納與自信感
5.建立更健康的情緒與思維循環

【課程大綱】
第一章、看見內在批判的樣貌
1-1 自我批判的常見表現與成因
1-2 批判對情緒與行動的影響

第二章、讓批判轉化為支持
2-1 如何在情緒當下調整內在語言
2-2 學會取代批判的正向回應方式

第三章、與自己建立新關係
3-1 日常練習：養成自我接納的習慣
3-2 建立持續的情緒照顧與自我鼓勵流程

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地點：台中市大里區塗城路511號 (大福雞排對面)