【圓山花博｜2025.8.22(五)北歐式健走體驗日x 陳皆嘉教練】

🔸二、教練： 陳皆嘉 (嘉嘉教練)

🔸三、報名費用：免費

🔸四、錄取名單： 待公告通知

🔸五、【課程特色】

⚠️六、保險說明：
　　本次活動為戶外公益性質之免費運動體驗，主辦單位未另行提供活動保險。如學員對自身安全有疑慮，建議可自行加保相關保險，以維護自身權益。

⚠️如遇臨時無法出席，可直接私訊嘉嘉教練，讓出名額給其他有需要的學員加入。

⭐️七、本次課程重點：
1. 持杖暖身操教學與練習
2. 持杖肌耐力訓練練習
3. 肢體協調度、手臂自然鐘擺演練
4. 平地行進間技巧及肌肉律動教學與練習
5. 健走杖有氧耐力訓練
6. 健走後簡易伸展運動

⚠️八  、注意事項：
1. 著排汗衣褲、球鞋、輕巧後背包
2. 請於活動之前先【用畢早餐】。
3. 請自備毛巾，建議帶飲用水適個人需要約800-1,200cc，注意遮陽防曬，並備用雨具。
4. 攜帶北歐式健走杖，若需借健走杖務請事先提出，以利準備。
5. 其他個人藥物/防蚊液(若需要)、手機、健保卡、錢包等。
6. 防疫措施：依政府公告辦理。

⭐️九、其他提醒事項：
1. 本行程屬一般休閒等級，背小背包即可，勿負重。
2. 團進團出，如有需要個別行動，應告知老師，以便掌握人數及確保安全。
3. 上課過程中，如果本身或發現隊員有任何身體上的不適，應將狀況告知教練處理，學員【量力而為、循序漸進】，不可過於勉強。
4. 天氣預報於活動前一天提供更新，若因天候因素，可能會調整路線或異動之情形。
5. 本體驗活動不包含保險，若有保險需求者，請自行購買投保。

📞 本活動聯絡人：陳皆嘉 手機：0909066665 (Line id同手機號碼)

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嘉嘉教練 期待與您體驗課相見 2025.8

地點：10491台灣台北市中山區玉門街1號