114/10/5(日)1600-1900《情緒勒索急救指南》：救回自己的情緒主導權

【課程介紹】

你是否曾在關係中感到壓力巨大，
話都還沒說出口就先覺得內疚？

你是否習慣退讓，
事後卻又充滿委屈與懊悔？
這些看不見的操控，往往正是「情緒勒索」。

本課程將帶你快速辨識勒索情境
認出勒索語言、重拾自我界線，

並提供具體應對方法與練習，
協助你在關係中不再當情緒的人質，
重新做回自己人生的主導者。

【課程適合誰】
1.總是在關係中讓步、犧牲自己感受的人
2.對他人情緒高度敏感，容易被影響的人
3.習慣討好，難以說出「我不願意」的人
4.懷疑自己是否正在被情緒操控的人
5.想建立健康人際關係與情緒界線的人

【課程特色】
1.用生活化語言解析常見的情緒勒索手法
2.教你辨識「隱形勒索」的語句與情境
3.從心理機制出發，幫助你建立清晰界線
4.提供高實用性的對話應對句與應變策略
5.結合自我對話與模擬練習，強化學習效果

【相信能幫助你】
1.看懂情緒勒索背後的運作邏輯
2.學會如何不被內疚與恐懼勒住行動
3.找回對自己情緒的掌握與信任感
4.練習溫柔但堅定地捍衛自己的選擇
5.建立更平衡、有界線的關係互動模式

【課程大綱】
第一章、情緒勒索是什麼？
1-1 常見情緒勒索語句與行為類型
1-2 情緒勒索的心理機制
1-3 自我檢測：
你是不是已經在關係中失去主導權？

第二章、勒索怎麼發生？
我們為什麼會上鉤？
2-1 深入探討：罪惡感、恐懼、責任感
2-2 自我覺察練習：我是被勒索？還是也在勒索？
2-3 拆解勒索：如何聽懂背後真正的情緒需求

第三章、急救對話術：溫和但堅定地拒絕操控
3-1 拒絕不代表不愛：說出你的界線
3-2 面對指責、拉攏、沉默攻擊時的應對技巧
3-3 實際演練：改寫情緒勒索情境對話

第四章、重拾主導：情緒還給對方，力量給自己
4-1 練習不「接招」：情緒失效的技巧
4-2 建立你的情緒防火牆與回應底線句
4-3 結語整合：行動承諾、信心重拾