114/10/4(六)1600-1900 從緊張到自在：打造你的個人社交安全感腳本

【課程介紹】

在人際場合中，
你是否常常覺得緊張、怕冷場
不知道怎麼開口或接話？

這不是因為你不夠好，
而是你缺乏一套讓自己安心的社交腳本。

本課程將幫你建立
專屬於你的「社交安全感腳本」，
讓你在各種互動情境中
都能穩定、有自信，從緊張慢慢走向自在。

【課程適合誰】
1.一到社交場合就感到焦慮或想逃的人
2.不知道怎麼自然地開場或延續話題的人
3.想在人際互動中建立自信與穩定感的人
4.想改善「怕尷尬」、「怕說錯話」的困擾者
5.對溝通風格與自我表達有興趣的人

【課程特色】
1.幫助你找出自己在社交中最常焦慮的場景
2.設計「安全感腳本」，讓你不再臨場慌張
3.提供各種開場白、接話與轉場範例
4.練習＋個人回饋，讓你勇敢嘗試不尷尬

【相信能幫助你】
1.看見你在人際互動中焦慮的根源與模式
2.建立屬於你的語言節奏與舒適表達方式
3.擁有一套「緊張時也能使用」的社交腳本
4.增加與人互動時的掌控感與自在度
5.不再害怕被看見，開始享受被理解

【課程大綱】
第一章、為什麼你在人際中會感到不自在？
1-1 社交焦慮的心理：不是怕講錯，是怕被否定
1-2 每個人都有不安地雷：找到你的「高壓場景」
1-3 建立安全感的第一步：先讓自己穩定下來

第二章、打造你的「社交安全感腳本」
2-1 開場不再尷尬：適合你的自然開場法
2-2 接話不卡殼：用情緒、共感與觀察回應對方
2-3 自我介紹練習：練出自然又有亮點的開場

第三章、把社交對話變成你的主場
3-1 社交結構解碼：常見互動流程與轉場技巧
3-2 從怕被冷落到主動出擊的轉變訓練
3-3 情境模擬演練＋角色交換練習

第四章、從實用到內化：安全感的延伸應用
4-1 如何在不同場景中調整你的社交節奏
4-2 為自己設計「備用語句庫」，提升臨場感
4-3 結語與行動承諾：從小互動開始建立新自我