114/9/26(五)1600-1900 如何在衝突中保持冷靜，卻不壓抑自己？

這堂三小時的深度練習課，
專為「在衝突中容易失去自己」的人設計。

你將學會如何：
不逃避、不爆炸、也不壓抑，
用清晰而有力量的方式面對衝突，
表達自己、理解他人，建立不委屈的對話關係。

第二章、在衝突中表達，不爆炸也不退縮
2-1 拆解感受 × 需求 × 表達的溝通結構
2-2 你可以堅定，卻不強硬：建立溫和而有力的表達語言
2-3 對話練習：如何開口、怎麼說出口才不踩雷

第三章、在關係中設立界線，保護你也尊重他
3-1 認識你的界線類型：模糊型？防禦型？清晰型？
3-2 不必失控，也能讓對方知道你不舒服
3-3 練習設定健康界線的語句與行動策略

第四章、轉化衝突的練習現場
4-1 情境模擬演練：工作對話、情侶吵架、家庭壓力
4-2 個人思考回饋：你的情緒警訊與修復方式
4-3 結語整合：從今天起，說出自己也說出界線