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站內搜尋【臺南】114年7月14日｜樂齡體適能社區分班｜開放銅板價體驗試上
活動說明
動身體能學院｜樂齡體適能社區分班招生中
動身體能學院將於社區活動中心開設樂齡體適能分班，帶領社區居民強化重心轉移與步態穩定，並搭配肌力及有氧運動，以維持心肺、肌肉、骨質密度及神經系統的連結，強化日常行動能力、降低跌倒風險。
開課日期：
7/14（一）仁德區仁義里活動中心
7/16（三）東區富裕里活動中心
7/18（五）南區竹溪里活動中心
7/23（三）歸仁區歸仁里活動中心
🔺報名旁聽體驗將於課程當天收取報名費。
🔺因場地、學員體能狀況等變動因素，動身體能學院保有課程調整之權利。
在有限的時間內，多元化訓練能同時刺激多項體適能指標，有助於整體健康、功能性活動能力與心理健康提升。
課程內容包含：以啞鈴或彈力帶進行全身性的阻力訓練、有氧律動提升心肺適能、協調性與動態平衡，最後以全身性的靜態式肌群伸展做為課程結束。
全面提升身體適能的訓練內容能同時涵蓋肌力、有氧、阻力、平衡與伸展等多種元素，讓身體獲得更全面的鍛鍊。
「《Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation》期刊在2024年發表的一項研究發現：對於久坐不動的老年人，有氧與阻力訓練結合的效果，比單純有氧運動更能改善整體運動功能。」
對於一週只有一天能進行運動的現代忙碌族群來說，選擇「高CP值」（性價比高）的訓練課程顯得格外重要。
「師資具備豐富的長照經驗，因此希望帶領民眾能以主動訓練來取代被動復健。」
促進功能性健康，減少跌倒風險、改善生活品質。
優點（高CP值）：
提升「全面性身體適能」：包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度、平衡等五大體適能指標。
🔺適合族群：
📌有跌倒風險的長者。
📌希望維持日常活動能力
（如購物、走路、爬樓梯）者。
📌久坐、起步訓練需求者。
🔺上課地點：
📍臺南市仁德區仁義里活動中心
臺南市仁德區仁義里仁義路130之2號
📍臺南市歸仁區歸仁里活動中心
臺南市歸仁區文化街三段208號
📍臺南市東區富裕里活動中心
臺南市東區東門路二段365巷35號
📍臺南市南區竹溪里活動中心
臺南市南區健康路一段113巷51弄1號
🔺授課師資：
🔸儲良均 Johnson 強身老師
🔹就讀國立中正大學成人及繼續教育研究所
🔹國立臺南大學體育學系畢
🔹體育老師
🔹南關社區大學講師
🔹體育署國民體適能指導員中級
🔹國健署預防及延緩失能指導員
🔹長照專業服務人員
🔹EMT-1緊急救護技術員
🔺上課時間：
每週一 【上午】仁德 10:30-11:30
臺南市仁德區仁義里活動中心
每週三 【上午】東區 09:00-10:00
臺南市東區富裕里活動中心
每週三 【晚上】歸仁 19:00-20:00
臺南市歸仁區歸仁里活動中心
每週五 【上午】南區 09:00-10:00
臺南市南區竹溪里活動中心
🔺報名費用、規定與付款方式：
月費500元｜人。（每月上課4～5次）
體驗試上費用100元。
體驗試上以一次為限。
⚠️本單位不會要求學員以匯款、轉帳等任何形式先行繳費，有意報名參加者，待上課當天現場繳費即可。
若有疑問，歡迎來電洽詢：0919-00-5380 強身老師 或至「動身體能學院」粉絲專頁線上諮詢。
🔺注意事項：
1.40人滿班，歡迎親朋好友相約報名，提升身體素質，增強社交能力，緩解孤獨感。
2.有急性受傷、手術者請先諮詢專業醫師建議後再進行報名。
3.報名完成後，請務必加入班級社群，點擊「台南｜樂齡體適能社區分班」，以利聯繫上課事宜。
4.學員需自備彈力帶、3Kg以下啞鈴一對、瑜珈墊與乾淨的室內鞋。
5.老師上課中無法接聽電話時，可加入官方Line@353sglbs，老師將於課後聯繫。
🔺退費機制：
1.開課日前取消課程，可申請退費，或延至下期課程。
2.申請退費，恕不接受以匯款或轉帳形式要求，僅接受現場辦理退費。
活動官網
活動地點資訊
地點：臺南市東區東門路二段365巷35號 (臺南市東區富裕里活動中心)
臺南市仁德區仁義里活動中心：臺南市仁德區仁義里仁義路130之2號
臺南市歸仁區歸仁里活動中心：臺南市歸仁區文化街三段208號
臺南市南區竹溪里活動中心：臺南市南區健康路一段113巷51弄1號
報名前預先登入、快速管理報名狀態：
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