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站內搜尋🌿重新遇見自己的旅程： 正念冥想入門工作坊
活動日期：2025-07-26
活動說明
在日常壓力繁重、情緒難以平穩的生活中，您是否渴望片刻寧靜？
這堂「正念冥想入門一日工作坊」，為想要重新安住身心、找回內在力量的您而設。
為什麼「正念冥想」？
正念冥想（Mindfulness Meditation）是一種現代人熟悉且實證有效的自我覺察練習，幫助我們練習不評價地看見當下，並重新與身體、情緒與想法建立友善連結。
與傳統觀想式冥想不同，正念不涉神秘主義，也不帶儀式性，卻能透過簡單、可操作的方式，有效提升專注力、安定情緒、釋放壓力。它的普世性與科學基礎，已被廣泛運用於Google、台積電、哈佛醫學院等組織。
課程亮點
🔹 生活化正念練習：透過專業正念教師引導，將正念帶入生活中。
🔹 國際標準核心內容：融合自MBSR（正念減壓）、MBCT（正念認知療法）、PERMA模型（正向心理學）GIM（音樂與意象音樂治療）四大核心方法，適合初學者體驗或進階者深化練習。
🔹 無需經驗，人人可學：無論您是從未接觸過冥想的新手，還是想釐清正念實質內涵的學習者，皆適合參與。
🔹首位將正念融合古典音樂與流行音樂符合現代人喜歡的模式。
適合你參加的理由
🔸 給情緒常處於緊繃狀態的你：
• 經常覺得心煩氣躁，身體緊繃
• 壓力引發莫名身體不適（如胸悶、胃脹、淺眠）
• 想透過非藥物方式安頓自己
🔸 給追求內在成長與學習的你：
• 想深入了解正念與冥想的差異與原理
• 曾嘗試冥想但疑惑多、不知方向
• 想親身體驗而非只透過閱讀理解
您將學到：
✔ 正念冥想的核心觀念與實際操作方法
✔ 長練習與短練習
✔ 如何將正念融入日常生活
✔ 與他人分享經驗，在團體中深化學習與支持
✔ 如何運用音樂融入正念
【課程大綱】
第一課: 專注：正念核心練習
1，錨點與呼吸
2，身體掃描
3，正念伸展
第二課: 覺察：覺察後的回應而不是反應
1，正念音樂會
2，三步呼吸空間
3，善巧的回應
第三課: 慈悲：學習新的存在方式
1，十指感謝欣賞
2，友善的連結
3，帶著善意呼吸
【適合對象】
· 希望藉由短時間的正念冥想學習，瞭解何謂正念，以及其帶來的效益者。
· 希望增進情緒管理能力，改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。
· 希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。
· 對正念有興趣，想理解正念的概念，並擁有正念冥想實練經驗
· 對冥想有興趣，想透過由正念引導師帶領冥想體驗
【上課時間】
🔹上課日期：2025年7月26日(週六)
🔹上課時間：上午10:00-17:00
🔹連線上課：Zoom（開課前三天寄送Zoom連結，本次課程不提供回播）
🔹對 象：所有會員/一般大眾
🔹現場上課：台灣馬爾巴佛學會
🔹費 用：免費，可提供刷卡自由樂捐 https://core.newebpay.com/EPG/1QAZ2WSX/OSCxMg?fbclid=IwQ0xDSwLHoOZleHRuA2FlbQIxMQABHp3gRm2KW49nyA-65OAmh-fmPiSiS24M5rfl_IGCYf03opa3CPLVBED_ysGb_aem_e_r0ixhWZW4ya4cRD2T0cg
🔹費 用：免費，可提供刷卡自由樂捐 https://core.newebpay.com/EPG/1QAZ2WSX/OSCxMg?fbclid=IwQ0xDSwLHoOZleHRuA2FlbQIxMQABHp3gRm2KW49nyA-65OAmh-fmPiSiS24M5rfl_IGCYf03opa3CPLVBED_ysGb_aem_e_r0ixhWZW4ya4cRD2T0cg
說明：
（1）本課程著重於實踐，內容包含多種練習方法，幫助您養成新的覺察習慣，從而增加真正活在當下的時間，學會更好的來關愛自己，所以需要那你投入時間與經歷去練習；
（2）本課程屬自我成長性質的團體課程，不屬於醫療性質的治療團體，學員需具備自主、自律學習能力，因此不適合嚴重或急性身心疾患者參加。
【帶領導師】
牛津大學正念中心導師（MBCT）資質
林隆璇副教授及林亭翰老師全程直播授課
將東方佛學與西方正念融合正念表演力首創第一人
授課導師：林隆璇 副教授
正念資歷：英國牛津大學正念認知療法教師
學術背景：國立政治大學教育系心理輔導組博士
現在任職：台南應用科技大學專任副教授兼系主任
授課教師：林亭翰老師
正念資歷：牛津正念基金會正念認知療法教師
臺灣當代正念學苑負責人
世界500強企業正念導師
學術背景：台南應用科技大學講師
音樂資歷：青田音樂音樂總監、音樂製作人、詞曲作家及歌手
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