實體｜不住宿｜止語靜修營

白日止語修練，晚上回家休息。
保有生活節奏的同時，內在也能安定自在。

在繁忙匆促的生活，您有多久沒有好好照顧自己了？

有時候，我們真的很想要有一段時間，靜靜地陪伴自己，好好休息、與自己獨處。

但不見得每個人都可以離家好幾天，休息充電……

您的聲音，我們聽到了！

在這個雙十假期，華人正念減壓中心全新推出「實體上課、但不需要住宿」的正念止語營。

在這幾天，我們將每天來到教室裡，讓身心浸潤在正念的氛圍，覺知轉向自己，重新與內在連結，學習與自己安然同在、和平共處。

晚上，您可以回家休息、整理，在安頓家人與自己同時，也讓練習的能量慢慢流入日常生活，真實地、細緻地，滋養您的身心與生活品質。

這是一個充滿彈性的全新設計，既能深入正念，也能貼近日常。

如果您一直嚮往實體止語營，卻因無法離家外宿而總是錯過，

這次，我們誠摯邀請您，一同踏上這趟貼近生活、溫柔而深刻的內在之旅。

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同時，為了讓夥伴們能更彈性地安排行程，也讓正念止語的體驗更加寬闊，本次將特別開辦「三日」和「五日」兩種止語營選擇。

三日止語營｜運用雙十假期，方便夥伴們參與體驗。

五日止語營｜完整五日規劃，適合想深度學習，或有師資培訓必修需求的夥伴。

【適合對象】

• 對正念練習有興趣或好奇的朋友
• 想要為身心真正充電，深度休息的朋友
• 想要深入練習正念，又想保有生活彈性的朋友
• 對自我探索、自我成長與身心滋養有興趣的朋友
• 想要體驗多天止語靜觀，但還未能安排時間參與完整五日止語的朋友

【參與須知】

關於課程：

• 教室提供瑜珈墊、坐墊、椅子，夥伴們可視自身情況選擇適合的練習方式。
• 課程進行時將維持止語，不與人交談、不閱讀、不書寫、不使用手機等3C產品。
• 中心不會保管手機，請夥伴們自律，並將手機設定為靜音。
• 無論用餐、還是回家之後，都練習盡可能減少與他人互動的時間。
• 如有必須要與家人或同居者互動的時候，也請練習保持高度的覺察來互動哦。
• 如此可以讓你的心減少干擾，練習的專注力與穩定度更加提升。
  

關於用餐與交通：

• 每日午、晚餐將提供蔬食便當訂購服務，亦開放自行外出用餐（盡量維持止語、保持覺察）。
• 上課地點位於台北市，交通需自理。

活動時間資訊

三日 日期｜2025/10/10 (五)～2025/10/14 (二)

五日 日期｜2025/10/10 (五)～2025/10/12 (日)

時間｜每日9:00-21:00，五日最後一天為17:00結束

　　　午餐時間：12:00-13:30；晚餐時間：17:30-19:00

地點｜華人正念減壓中心

　　　台北市中山區建國北路二段87號2樓

　　（捷運行天宮站2號出口，走路9分鐘可抵達。）

老師介紹

本次止語營將由大惠老師與君梅老師共同帶領。

釋大惠

學經歷：

諮商心理師

國立東華大學 諮商與臨床心理學研究所 畢業

光佑禪修中心創辦人與指導老師

正念教學經歷：

正念家族排列老師

指導高中體育班

大專與兒童的正念營隊

地方法院與看守所青少年正念指導

2020－2023年華人正念減壓中心五日止語靜修營的指導老師

胡君梅

* 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長

* 雙碩士 : 政治大學宗教所 & 國北教大心理與諮商研究所

* 台灣首位認證正念減壓老師，認證機構：美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）

* 台灣唯一正念減壓師資培訓導師，認證機構：美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）

* 譯著：卡巴金博士《正念療癒力》、《正念減痛》，薩奇博士《自我療癒正念書》

* 著作：《正念減壓自學全書》、《上班不再心好累》

請至官網報名

【三日止語營】

【五日止語營】