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站內搜尋114 8/2 (六)1400-1600 別把壓力吞下肚：職場高敏感者的自我照顧
活動日期：2025-08-02
活動說明
【課程介紹】
第二章、自我照顧與情緒管理
2-1 設立健康界限：避免過度投入
2-2 放鬆與冥想技巧：簡單練習，減少焦慮
2-3 呼吸法與運動：釋放壓力
第四章、自我反思與長期壓力管理
4-1 定期自我反思，調整心態
4-2 如何將自我照顧融入日常工作
【上課地點】
聊療貓Bar共學空間
你是否常在職場中感受到別人沒察覺的細節？
是否對批評過度敏感，甚至因他人情緒而低落？
若你對環境、情緒變化極敏銳，
很可能就是「高敏感特質者」。
這堂課引導認識職場壓力來源，
建立健康心理界限與情緒管理法，
運用呼吸練習、放鬆技巧，
助你在高壓環境維持身心平衡。
學會自我照顧不是脆弱，
而是高敏者轉化為強大的契機。
用溫柔且堅定的方式，
守護自己珍貴的情緒能量。
是否對批評過度敏感，甚至因他人情緒而低落？
若你對環境、情緒變化極敏銳，
很可能就是「高敏感特質者」。
這堂課引導認識職場壓力來源，
建立健康心理界限與情緒管理法，
運用呼吸練習、放鬆技巧，
助你在高壓環境維持身心平衡。
學會自我照顧不是脆弱，
而是高敏者轉化為強大的契機。
用溫柔且堅定的方式，
守護自己珍貴的情緒能量。
【課程適合誰】
1.在職場中常感到壓力沉重的人
2.對他人情緒與氣氛敏銳、容易受影響的人
3.總是過度思考或在意他人眼光的人
4.想學習自我情緒照顧與放鬆技巧的人
5.對自我成長與心理健康有興趣者
2.對他人情緒與氣氛敏銳、容易受影響的人
3.總是過度思考或在意他人眼光的人
4.想學習自我情緒照顧與放鬆技巧的人
5.對自我成長與心理健康有興趣者
【課程特色】
1.探討高敏者專屬的情緒困擾
2.提供簡單可執行的舒壓練習
3.幫助建立健康的人際界線
4.透過自我對話，強化內在穩定
5.不用刻意改變自己，也能自在生活
2.提供簡單可執行的舒壓練習
3.幫助建立健康的人際界線
4.透過自我對話，強化內在穩定
5.不用刻意改變自己，也能自在生活
【相信能幫助你】
1.看見高敏特質的優勢與挑戰
2.減少對外界壓力的過度反應
3.學會情緒轉化與壓力釋放技巧
4.在關係中找到自我與平衡
5.建立屬於高敏者的自我照顧日常
2.減少對外界壓力的過度反應
3.學會情緒轉化與壓力釋放技巧
4.在關係中找到自我與平衡
5.建立屬於高敏者的自我照顧日常
【課程大綱章節介紹】
第一章、高敏感者與職場壓力
1-1 高敏感者的特徵與職場挑戰
1-2 壓力源及其對身心的影響
1-1 高敏感者的特徵與職場挑戰
1-2 壓力源及其對身心的影響
第二章、自我照顧與情緒管理
2-1 設立健康界限：避免過度投入
2-2 放鬆與冥想技巧：簡單練習，減少焦慮
2-3 呼吸法與運動：釋放壓力
第三章、情緒智力與人際關係
3-1 情緒智力的應用：增強自我調節與溝通能力
3-2 與同事建立積極關係，減少衝突
3-1 情緒智力的應用：增強自我調節與溝通能力
3-2 與同事建立積極關係，減少衝突
第四章、自我反思與長期壓力管理
4-1 定期自我反思，調整心態
4-2 如何將自我照顧融入日常工作
【講師介紹】
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師
經歷
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師
經歷
｜台灣原住民阿美族巫師後代
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學
保健師
｜上海丞開國際企業教育訓練講師
專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜上海丞開國際企業教育訓練講師
專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜企業教育訓練
｜耳穴療法
｜耳穴療法
【上課時間】
日期：114年8月2日(六)
時間：1400-1600
上課時數：2小時
【收費方式】
日期：114年8月2日(六)
時間：1400-1600
上課時數：2小時
【收費方式】
原價：$4200（優惠$3400）
【上課地點】
聊療貓Bar共學空間
（台中市大里區塗城路511號）
【匯款資訊】
銀行：玉山銀行808
帳號：0222-940-034776
銀行：玉山銀行808
帳號：0222-940-034776
【注意事項】
➡️報名需先匯款，填寫完畢並匯款完成，記得私訊「聊療貓Bar共學空間」FB小編或是加入官方LIne：@614onsnd，確認是否報名成功唷！
➡️報名課程「一率不退費」，請安排好自己的行程；若有事不能前來上課，須「提前3天」告知，方能保留名額
➡️4人成班，未滿會提前1天電話通知延期或取消事宜
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️陪同者若不參加，需在咖啡廳「低消」唷！
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
➡️報名課程「一率不退費」，請安排好自己的行程；若有事不能前來上課，須「提前3天」告知，方能保留名額
➡️4人成班，未滿會提前1天電話通知延期或取消事宜
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️陪同者若不參加，需在咖啡廳「低消」唷！
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
活動官網
活動地點資訊
地點：台中市大里區塗城路511號 (大福雞排對面)
報名前預先登入、快速管理報名狀態：
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