2025年5月 星期四 長樂健康巷弄長照站課程

●和緩肌力鍛鍊 輕量級A班　星期四9:30開始上課

坐姿訓練肌力、肌耐力的運動，讓長者於日常生活可隨時運用。運動時，坐好讓身體稍微前傾不靠椅背。每次動作維持3-5秒，重複做10-12次。

●樂齡皮拉提斯(需使用瑜珈墊)　星期四14:00開始上課

低衝擊性的運動方式、強調全身運動、增加關節靈活度，同時也改善專注力，可以幫助老年人保持健康並提高生活品質，皮拉提斯動作也包含了全身筋膜的拉伸，協助增加肌肉的柔軟度與關節的靈活性，從而減輕關節疼痛並改善日常活動功能。