2025年5月 星期二 長樂健康巷弄長照站課程

●樂齡ZUMBA　星期二09:30開始上課

Zumba屬於低沖擊類的有氧運動，透過揮動手臂、扭肩、扭臀、跳躍踩踏等簡單動作，可以鍛鍊到平時較少運用的肌肉群，同時也可以為身心減壓。課程進行中，老師將只以手勢指令引導大家，學員可以輕鬆愉快的聆聽音樂，透過專注觀察與動作跟隨，在玩樂中達到運動的效果。

●銀髮增肌　星期二14:00開始上課

1. 動態熱身，律動活動關節

2. 動態平衡，互動遊戲

3. 肌力訓練，舞蹈律動

4. 伸展收操