冒險精靈2025 探索世界之巔：海外登山系列講座

⛰️探索世界之巔：海外登山系列講座(共七場)

    你是否曾嚮往過站在世界高峰之上，俯瞰壯麗的景色，感受挑戰極限的震撼？高海拔登山不僅是一場體能與意志的挑戰，更是一趟探索世界、認識自我的旅程。然而，對許多初學者來說，海外登山看似遙不可及——如何選擇適合自己的山峰？該準備哪些裝備？如何適應高海拔環境？這些問題往往讓人卻步。

    本系列講座將從零開始，帶你認識世界經典高山、解析登山難度、準備指南，幫助你從「想嘗試」到「知道如何開始」。 無論是初次挑戰海外高山，或計劃更具難度的遠征，這系列講座都將是你的最佳起點！

主辦單位: 冒險精靈國際旅行社/冒險精靈國際戶外登山社

協辦單位: kawas

講座地點: kawas 台中國美店（台中市西區存中街163號）

聯絡資訊:講座及報名相關問題可洽詢冒險精靈旅行社。電話(02)6604-5230 / 信箱service@intoadventuretours.com

其他資訊:

1. 現場講座有更好的互動性與聆聽的品質，請多多參加。
2. 講座收益將提供給講師、講師交通費。
3. 本系列講座有提供收據，若有需要者，請主動聯繫我們。
4. 聽講環境請勿攜帶飲食。

⛰️【報名資訊】

1.「海外登山系列講座」共有7場，請在下方表列選擇您欲報名的場次。

2. 為推廣海外登山，本系列講座第一場為免費，後面六場，每場均為200元。一次合報六場1000元。

3. 報名完成後，請注意查收您報名後電郵通知的「查詢序號」，並於三天內完成匯款。再回到本網頁下方點選「回傳繳款訊息」，並填寫「查詢序號」等繳款證明資訊。

4. 若未於時間內繳費，主辦單位有權取消報名資格。若已繳款卻無法來，請主動告知取消。

5.【匯款帳號】台灣銀行(民權分行)   銀行代碼：004 帳號：046001009214 戶名：冒險精靈國際旅行社有限公司。

⛰️【第一場】
🍀海外遠征概述~世界代表性山峰介紹
　 講師：李美涼
　 時間：4/12(六) 13:00~15:00

#提供實體線上

📌 說明：
海外登山除了聖母峰、七頂峰、14座八千公尺，世界上還有很多壯麗且具挑戰性的高山，無論是壯闊的冰川，還是需要專業技術的攀登路線，每座山都有獨特的魅力與考驗，也有當地特殊的風土民情。

本場講座將帶領你認識世界各大洲的代表性高峰，從適合新手的經典入門山峰，到登山家夢寐以求的終極挑戰。透過這場講座，將幫助你對海外高峰具有基本概念，讓你不只是欣賞這些壯麗的山峰，更能了解如何評估自己的目標與能力。未來若想出國登山，能夠有方向、有更多選擇，不再迷茫。

📌 講座內容:
一、 世界各大洲的代表性山峰，並介紹不同類型的登山挑戰，例如健行型、 技術型、極限挑戰型山峰。
二、 登山的方式與難度區分，了解國際登山的分級、有哪些登山形式，學會判斷難易度，評估自己的能力，選擇適合的挑戰。
三、 如何選擇適合自己的海外登山目標：根據個人體能、經驗、預算與時間規劃你的第一座海外高山。

⛰️【第二場】
🍀海外遠征入門~如何開始您的第一座高海拔登山 (五千 & 六千公尺山峰)
　 講師：林乙華、李美涼
　 時間：4/12(六) 15:30~17:30

#提供實體線上

📌 說明：

想要挑戰海外登山，卻不知道該如何開始？

這堂講座將帶你認識海外登山，幫助你選擇適合自己的第一座海外山峰，並了解必備的行前準備。不論是嚮往壯麗的雪山景色，還是想要挑戰極限，這堂課將讓你對海外登山有全盤的認識，避免踩雷或越級打怪，順利踏出你的第一步！

📌 講座內容:

一、講解超過四、五千公尺級的山峰，有哪些挑戰?

二、如何適應高海拔環境、應對天氣變化

三、介紹適合入門的高海拔山峰四、如何規劃、準備與訓練

⛰️【第三場】

🍀登山體能訓練與準備

　 講師：楊礎豪
　 時間：4/26(六) 13:00~15:00

#提供實體線上

📌 說明：
海外登山與台灣健行有著天壤之別，需要連續幾天在高海拔環境中行走，需要更多的時間、金錢和精力投入。體能不夠，不僅會影響登頂的機率，還可能讓你在旅途中筋疲力盡、甚至受傷！ 若希望提高登頂的成功機率，建立堅實的體能基礎是不可忽視的關鍵。

這場講座將透過數據分析，幫您定位訓練目標與方向，並提供自我體能檢測方法，讓你在出發前就能全面評估自己能否順利達成目標。我們將以科普且易於理解的方式，介紹耐力和肌力訓練的基本原理與訓練方法，並透過課堂練習，指導你如何規劃個人訓練計劃。更進一步，我們將提供高地訓練方法，幫助你在台灣的山區預先適應高海拔環境，為海外登山做好充分準備。

這場演講將提升你的登山信心，幫助你在挑戰海外高峰時，順利達成夢想。

📌 講座內容:

一、登山體能自我檢測

二、耐力運動生理學、訓練方法

三、肌力運動生理學、訓練方法四、訓練菜單規劃五、高海拔訓練

⛰️【第四場】
🍀高山症與高山醫學
　 講師：李柏青
　 時間：4/26(六) 15:30~17:30

#提供實體線上

📌 說明：

 「為什麼有人可以輕鬆登上高山，而有人卻在四千公尺就喘不過氣？」

高山症是許多登山者最大的挑戰之一，若未妥善預防，可能會導致嚴重的健康風險。本講座將深入探討高山症的生理機制，解析如何預防與應對 AMS（急性高山症）、HAPE（高海拔肺水腫）和 HACE（高海拔腦水腫），並提供科學化的適應策略，還有如何使用藥物的須知，讓你在高山環境中更安全、更有保障！

⛰️【第五場】

🍀長天數登山能量補給品選擇與應用
　 講師：Hiker CP
　 時間：5/17(六) 13:00~15:00

#提供實體線上

📌 說明：

登山不是單純的體力活動，而是一場長時間消耗能量的挑戰。如何透過營養補充來提升耐力、減少疲勞，甚至幫助高山適應？這堂課將介紹登山必備的保健品，如紅景天、BCAA、電解質補充品等，並教你如何規劃登山飲食，讓你在高海拔環境中維持最佳狀態，避免體力崩潰或高山反應，確保登山旅程順利進行。

⛰️【第六場】
🍀如何準備海外登山裝備
　 講師：李瑞欽Mac
　 時間：5/17(六) 15:30~17:30

#提供實體線上

📌 說明：

海外登山環境氣候不同，需要不同裝備，如果裝備準備不足，可能會導致凍傷、失溫，甚至影響登山成功率。這堂講座將介紹海外登山需要的裝備、如何準備挑選最適合的裝備，並學會打包，讓你的登山旅程更輕鬆、更安全！

📌 講座內容:

一、 海外登山裝備介紹

二、 如何挑選裝備、可以在哪裡購買適合的裝備

三、 出國搭機如何打包裝備，登山過程如何打包

⛰️【第七場】
🍀海外登山經驗分享
　 講師：雪羊
　 時間：5/25(日) 14:00~16:00

#提供實體線上

📌 說明：

「屬於每一個人的遠征：從0開始的高峰夢」

本場邀請台灣最知名的山岳作家、攝影師之一的雪羊。經營超過15萬人追蹤之粉絲專頁「雪羊視界」。臺大森林系學士/新聞所碩士畢，登山超過十年，完成台灣百岳，足跡遍佈中級山、六大洲到世界第七高峰。長期致力山岳議題與教育，著有《記憶砌成的石階》、《道拉吉里的風》，為紀錄片電影「赤心巔峰」協同編劇。

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⛰️【系列講師簡介】

🍀李美涼

    目前為冒險精靈國際旅行社執行長，也是一位專業的登山嚮導，主要帶人攀登世界各國高峰，協助山友完成自我挑戰和壯遊，也舉辦相關的登山課程，從事山野教育，並協助中小學發展山野教育。也曾經營攀岩館，成立媽媽攀岩隊，致力於推廣親子登山和親子攀岩。

    專長在登山、海外遠征、冰雪地技術、攀岩，有30年的海外登山歷程。曾經攀登世界最高峰 聖母峰、世界第八高峰 馬納斯魯峰、南美最高峰 阿空加瓜峰、北美最高峰 德納利峰、歐洲最高峰 厄爾布魯士峰等等；前往喜馬拉山、中亞帕米爾高原山峰、天山山脈、阿爾卑斯山等；並多次前往韓國、法國、四川冰雪地攀登訓練。

🍀林乙華

    基地營自然探索有限公司負責人/嚮導，《南美攀登記》、《台灣圖解登山小百科》作者。累積二十多年的登山經驗，曾踏足中國天山博格達峰第一峰、第二峰  吉爾吉斯天山汗騰格里峰、吉爾吉斯帕米爾高原列寧峰、瑞士阿爾卑斯白牙峰尼泊爾昆布山區島峰、尼泊爾藍塘地區、阿根廷阿空加瓜峰、俄羅斯厄爾布魯士峰、美國麥肯尼峰、印度喜馬拉雅怒峰、印度Kumaon, Pindari 冰河健行、阿拉斯加等山區冰雪地登山與健行。

    從事登山嚮導與教學工作十多年，授課對象從小學生至成人都有。2019年以論文《從高山學的教育實踐歷程中探究登山與社會的關係》通過東華大學教育學碩士。

• 體育大學競技與教練科學研究所 碩士
• 美國國家運動醫學學會NASM 運動矯正專家CES
• 中華民國山岳協會 C級攀岩教練
• 吉爾吉斯列寧峰(7134m)登頂、中國玄武峰(5383m)登頂、阿爾卑斯山區登頂(白朗峰4808m、馬特洪峰4478m、大橋拉斯峰4208m、僧侶峰4107m)
• 阿爾卑斯 3 大北壁之一大橋拉斯北壁（Grandes Jorasses north face）Walker Spur 路線台灣首攀
• 國內外阿爾卑斯攀登首攀紀錄

🍀李柏青

• 台大臨床醫學研究所博士生、台大醫院神經放射線科主治醫師等
• 登山經驗10年。專長：登山醫藥、中級山探勘
• 台灣山岳雜誌登山醫學專欄作者
• 小腳ㄚ初階登山訓練營/中階登山訓練營 登山醫學 長期合作講師
• 全國大專院校登山社團 戶外領導人才研習營 登山醫學 講師
• 宜蘭大學、臺北大學登山社講師、四季溯溪登山醫學 講師
• 登山補給站 登山醫學講座\戶外嚮導營 講師

🍀HIker CP

• 台師大運動科學研究所
• UP Sports創辦人
• 2022年中央山脈大縱走-獨攀-無補給 14天
• 2024清邁UTMB完賽
• 2024北面山地節27k組完賽
• 一日中央山脈單車騎行300公里

🍀李瑞欽

    目前為冒險精靈旅行社總經理，同時也是一名專業登山嚮導，協助山友完成挑戰。

海外登山經驗：南美洲最高峰 阿空加瓜峰6959M、北美洲最高峰 德納利6194M、尼泊爾 羅布崎峰6119M、尼泊爾 島峰6189M、雲南哈巴雪山5,396M、尼泊爾EBC、環白朗峰、日本富士山冬攀。

🍀雪羊

    雪羊視界創辦人、山岳攝影暨作家，是目前台灣最多追蹤者的山岳領域KOL。登山資歷超過10年，完成台灣百岳，足跡遍佈中級山、六大洲到世界第七高峰。長期致力山岳議題與教育，著有《記憶砌成的石階》、《道拉吉里的風》，為紀錄片電影「赤心巔峰」協同編劇。