⛰️探索世界之巔:海外登山系列講座(共七場)
你是否曾嚮往過站在世界高峰之上,俯瞰壯麗的景色,感受挑戰極限的震撼?高海拔登山不僅是一場體能與意志的挑戰,更是一趟探索世界、認識自我的旅程。然而,對許多初學者來說,海外登山看似遙不可及——如何選擇適合自己的山峰?該準備哪些裝備?如何適應高海拔環境?這些問題往往讓人卻步。
本系列講座將從零開始,帶你認識世界經典高山、解析登山難度、準備指南,幫助你從「想嘗試」到「知道如何開始」。 無論是初次挑戰海外高山,或計劃更具難度的遠征,這系列講座都將是你的最佳起點!
主辦單位: 冒險精靈國際旅行社/冒險精靈國際戶外登山社
協辦單位: kawas
講座地點: kawas 台中國美店(台中市西區存中街163號)
聯絡資訊:講座及報名相關問題可洽詢冒險精靈旅行社。電話(02)6604-5230 / 信箱service@intoadventuretours.com
其他資訊:
⛰️【報名資訊】
1.「海外登山系列講座」共有7場,請在下方表列選擇您欲報名的場次。
2. 為推廣海外登山,本系列講座第一場為免費,後面六場,每場均為200元。一次合報六場1000元。
3. 報名完成後,請注意查收您報名後電郵通知的「查詢序號」,並於三天內完成匯款。再回到本網頁下方點選「回傳繳款訊息」,並填寫「查詢序號」等繳款證明資訊。
4. 若未於時間內繳費,主辦單位有權取消報名資格。若已繳款卻無法來,請主動告知取消。
5.【匯款帳號】台灣銀行(民權分行) 銀行代碼:004 帳號:046001009214 戶名:冒險精靈國際旅行社有限公司。
⛰️【第一場】
🍀海外遠征概述~世界代表性山峰介紹
講師:李美涼
時間:4/12(六) 13:00~15:00
#提供實體線上
📌 說明:
海外登山除了聖母峰、七頂峰、14座八千公尺,世界上還有很多壯麗且具挑戰性的高山,無論是壯闊的冰川,還是需要專業技術的攀登路線,每座山都有獨特的魅力與考驗,也有當地特殊的風土民情。
本場講座將帶領你認識世界各大洲的代表性高峰,從適合新手的經典入門山峰,到登山家夢寐以求的終極挑戰。透過這場講座,將幫助你對海外高峰具有基本概念,讓你不只是欣賞這些壯麗的山峰,更能了解如何評估自己的目標與能力。未來若想出國登山,能夠有方向、有更多選擇,不再迷茫。
📌 講座內容:
一、 世界各大洲的代表性山峰,並介紹不同類型的登山挑戰,例如健行型、 技術型、極限挑戰型山峰。
二、 登山的方式與難度區分,了解國際登山的分級、有哪些登山形式,學會判斷難易度,評估自己的能力,選擇適合的挑戰。
三、 如何選擇適合自己的海外登山目標:根據個人體能、經驗、預算與時間規劃你的第一座海外高山。
⛰️【第二場】
🍀海外遠征入門~如何開始您的第一座高海拔登山 (五千 & 六千公尺山峰)
講師:林乙華、李美涼
時間:4/12(六) 15:30~17:30
#提供實體線上
📌 說明:
想要挑戰海外登山,卻不知道該如何開始?
這堂講座將帶你認識海外登山,幫助你選擇適合自己的第一座海外山峰,並了解必備的行前準備。不論是嚮往壯麗的雪山景色,還是想要挑戰極限,這堂課將讓你對海外登山有全盤的認識,避免踩雷或越級打怪,順利踏出你的第一步!
📌 講座內容:
一、講解超過四、五千公尺級的山峰,有哪些挑戰?
二、如何適應高海拔環境、應對天氣變化
三、介紹適合入門的高海拔山峰四、如何規劃、準備與訓練
⛰️【第三場】
🍀登山體能訓練與準備
講師:楊礎豪
時間:4/26(六) 13:00~15:00
#提供實體線上
📌 說明:
海外登山與台灣健行有著天壤之別,需要連續幾天在高海拔環境中行走,需要更多的時間、金錢和精力投入。體能不夠,不僅會影響登頂的機率,還可能讓你在旅途中筋疲力盡、甚至受傷! 若希望提高登頂的成功機率,建立堅實的體能基礎是不可忽視的關鍵。
這場講座將透過數據分析,幫您定位訓練目標與方向,並提供自我體能檢測方法,讓你在出發前就能全面評估自己能否順利達成目標。我們將以科普且易於理解的方式,介紹耐力和肌力訓練的基本原理與訓練方法,並透過課堂練習,指導你如何規劃個人訓練計劃。更進一步,我們將提供高地訓練方法,幫助你在台灣的山區預先適應高海拔環境,為海外登山做好充分準備。
這場演講將提升你的登山信心,幫助你在挑戰海外高峰時,順利達成夢想。
📌 講座內容:
一、登山體能自我檢測
二、耐力運動生理學、訓練方法
三、肌力運動生理學、訓練方法四、訓練菜單規劃五、高海拔訓練
⛰️【第四場】
🍀高山症與高山醫學
講師:李柏青
時間:4/26(六) 15:30~17:30
#提供實體線上
📌 說明:
「為什麼有人可以輕鬆登上高山,而有人卻在四千公尺就喘不過氣?」
高山症是許多登山者最大的挑戰之一,若未妥善預防,可能會導致嚴重的健康風險。本講座將深入探討高山症的生理機制,解析如何預防與應對 AMS(急性高山症)、HAPE(高海拔肺水腫)和 HACE(高海拔腦水腫),並提供科學化的適應策略,還有如何使用藥物的須知,讓你在高山環境中更安全、更有保障!
⛰️【第五場】
🍀長天數登山能量補給品選擇與應用
講師:Hiker CP
時間:5/17(六) 13:00~15:00
#提供實體線上
📌 說明:
登山不是單純的體力活動,而是一場長時間消耗能量的挑戰。如何透過營養補充來提升耐力、減少疲勞,甚至幫助高山適應?這堂課將介紹登山必備的保健品,如紅景天、BCAA、電解質補充品等,並教你如何規劃登山飲食,讓你在高海拔環境中維持最佳狀態,避免體力崩潰或高山反應,確保登山旅程順利進行。
⛰️【第六場】
🍀如何準備海外登山裝備
講師:李瑞欽Mac
時間:5/17(六) 15:30~17:30
#提供實體線上
📌 說明:
海外登山環境氣候不同,需要不同裝備,如果裝備準備不足,可能會導致凍傷、失溫,甚至影響登山成功率。這堂講座將介紹海外登山需要的裝備、如何準備挑選最適合的裝備,並學會打包,讓你的登山旅程更輕鬆、更安全!
📌 講座內容:
一、 海外登山裝備介紹
二、 如何挑選裝備、可以在哪裡購買適合的裝備
三、 出國搭機如何打包裝備,登山過程如何打包
⛰️【第七場】
🍀海外登山經驗分享
講師:雪羊
時間:5/25(日) 14:00~16:00
#提供實體線上
📌 說明:
「屬於每一個人的遠征:從0開始的高峰夢」
本場邀請台灣最知名的山岳作家、攝影師之一的雪羊。經營超過15萬人追蹤之粉絲專頁「雪羊視界」。臺大森林系學士/新聞所碩士畢,登山超過十年,完成台灣百岳,足跡遍佈中級山、六大洲到世界第七高峰。長期致力山岳議題與教育,著有《記憶砌成的石階》、《道拉吉里的風》,為紀錄片電影「赤心巔峰」協同編劇。
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⛰️【系列講師簡介】
🍀李美涼
目前為冒險精靈國際旅行社執行長,也是一位專業的登山嚮導,主要帶人攀登世界各國高峰,協助山友完成自我挑戰和壯遊,也舉辦相關的登山課程,從事山野教育,並協助中小學發展山野教育。也曾經營攀岩館,成立媽媽攀岩隊,致力於推廣親子登山和親子攀岩。
專長在登山、海外遠征、冰雪地技術、攀岩,有30年的海外登山歷程。曾經攀登世界最高峰 聖母峰、世界第八高峰 馬納斯魯峰、南美最高峰 阿空加瓜峰、北美最高峰 德納利峰、歐洲最高峰 厄爾布魯士峰等等;前往喜馬拉山、中亞帕米爾高原山峰、天山山脈、阿爾卑斯山等;並多次前往韓國、法國、四川冰雪地攀登訓練。
🍀林乙華
基地營自然探索有限公司負責人/嚮導,《南美攀登記》、《台灣圖解登山小百科》作者。累積二十多年的登山經驗,曾踏足中國天山博格達峰第一峰、第二峰 吉爾吉斯天山汗騰格里峰、吉爾吉斯帕米爾高原列寧峰、瑞士阿爾卑斯白牙峰尼泊爾昆布山區島峰、尼泊爾藍塘地區、阿根廷阿空加瓜峰、俄羅斯厄爾布魯士峰、美國麥肯尼峰、印度喜馬拉雅怒峰、印度Kumaon, Pindari 冰河健行、阿拉斯加等山區冰雪地登山與健行。
從事登山嚮導與教學工作十多年,授課對象從小學生至成人都有。2019年以論文《從高山學的教育實踐歷程中探究登山與社會的關係》通過東華大學教育學碩士。
🍀李柏青
🍀HIker CP
🍀李瑞欽
目前為冒險精靈旅行社總經理,同時也是一名專業登山嚮導,協助山友完成挑戰。
海外登山經驗:南美洲最高峰 阿空加瓜峰6959M、北美洲最高峰 德納利6194M、尼泊爾 羅布崎峰6119M、尼泊爾 島峰6189M、雲南哈巴雪山5,396M、尼泊爾EBC、環白朗峰、日本富士山冬攀。
🍀雪羊
雪羊視界創辦人、山岳攝影暨作家,是目前台灣最多追蹤者的山岳領域KOL。登山資歷超過10年,完成台灣百岳,足跡遍佈中級山、六大洲到世界第七高峰。長期致力山岳議題與教育,著有《記憶砌成的石階》、《道拉吉里的風》,為紀錄片電影「赤心巔峰」協同編劇。
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