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站內搜尋114年高雄市四維長青學苑 老人瑜珈課程
活動日期：2025-03-07
活動說明
課程公告：老人瑜珈課
承辦單位： 高雄市四維長青學苑 - 社團法人高雄市社區大學促進會
協辦單位： 高雄市南燕社區發展協會
上課時間： 114年3月7日~6月20日
上課日期： 每周五下午13:30~14:30
上課地點： 高雄市燕巢區中南路23號2樓（南燕社區發展協會）
招生條件： 年齡60歲以上優先或對瑜珈課有興趣者
費 用：免費
預定課程表
| 週次 | 課程大綱 | 課程內容 |
| 1 | 認知&體適能 前測評估 | 認知&體適能 前測評估破冰&正確做運動 |
| 2 | 嘎喜作伙來運動 | 均衡飲食-運動營養 |
| 3 | 肌力真美麗-1 | 有氧＋徒手肌力運動 |
| 4 | 肌力真美麗-2 | 有氧＋徒手肌力運動 |
| 5 | 身體再認識：婀娜坐姿 | 有氧＋徒手肌力＋協調 運動 |
| 6 | 繩梯訓練—步步升高 | 有氧+徒手肌力+平衡 運動 |
| 7 | 預防失智 | 預防失智-認知訓練 |
| 8 | 運動全方位 | 有氧/阻力訓練＋敏捷平衡運動 認知訓練-記憶聯想 |
| 9 | 運動全方位 | 有氧/阻力訓練＋敏捷平衡運動 認知訓練-配對 |
| 10 | 瑜珈伸展 | 核心、上下肢伸展 |
| 11 | 瑜珈伸展 | 核心、上下肢伸展 |
| 12 | 瑜珈伸展 | 核心、上下肢伸展 |
歡迎各位長者踴躍報名參加，共同享受身心放鬆與健康的時光！
如有任何問題，請聯繫南燕社區發展協會歐總幹事0956858212
或者撥打辦公室電話( 07)771 5370 聯繫本苑班級負責人員 李珮瑄 專員 。
活動地點資訊
地點：燕巢區中南路23號2樓 (高雄市燕巢區南燕社區發展協會)
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