正念減壓八周課程 (從自我覺察到自我照顧)

課程說明

正念減壓課程的英文全名為 Mindfulness-Based Stress Reduction program (MBSR)，是由美國卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 於1979年在麻州大學附設醫院創設，結合西方醫學、心理學理論與東方禪修精華(無宗教色彩)，協助參與者以正念覺察，處理壓力、疼痛和疾病。

上完課，您將會 ...

四十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程，完成八周課程鍛鍊，您將:

• 專注力大幅提升
• 做事更有效率抗壓力變好
• 更能應對生活工作變化
• 改善緊張、焦慮，生活得更自在
• 降低慢性疼痛改善失眠問題
• 建立良好家庭、人際關係
• 促進自我成長、增進生活品質與幸福感

適合對象

• 處於高壓環境
• 面臨生活困境
• 期待改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
• 想自我成長並提昇生活品質
• 需要增進情緒管理能力與改善人際關係者
• 想增加生活喜悅及幸福的人

日期與課綱

• 課程介紹會 : 2025/3/4 (二)上午9:30-11:00
• 八周課程日期 : 2025/3/11、3/18、3/25、4/1、4/8、4/15、4/22、4/29 每周二上午 9:30-12:00 
• 一日止語靜修 : 2025/4/10 (四) 9:30-16:30
• 八周課程安排與課綱請參考 https://www.accupass.com/go/MBSR8weeks

地點

線上ZOOM會議，將於開課前通知會議網址 

課程費用

正念推廣優惠價NTD4,500元 (市價NTD8,000~12,000元)，於2/15前報名享有九折早鳥價NTD4,050元。

報名網址

https://www.accupass.com/go/MBSR8weeks

課程講師

李彥楨  美國史丹佛大學正念減壓師資培訓Level 2.2教師

[正念資歷]

• 完成台灣正念工坊與史丹佛大學合辦之正念減壓師資班共四階段的培訓
• 台灣正念工坊特聘正念講師
• 招生並帶領三期正念減壓八周課程
• 正念演說經歷：企業十道、新北市政府教育局舉辦之幸福有品校園正念研習營
• 舉辦結合正念的音樂會「躺下療癒音樂會」

[教練資歷]

• 美國(ICF)國際教練協會之認證教練(ACC)
• 達真國際教練學校初階班&專業班結業
• 教練客戶時數累積400小時以上

[學經歷]

• 十多年醫藥外商業務及通路行銷經理人，陽明大學畢業

MBSR個督老師

童慧琦博士，童博士為美國史丹佛大學醫學院精神與行為科學系整合醫學中心教授 (師承卡巴金博士)

主辦單位

心賞存在 

官網 https://fulness-jen.com/ ，IG: fulness2023 ,  

社創中心第八期進駐團隊

Email: fulness2023@gmail.com/ Mobile: 0921-956918

上課須知

• 邀請您於上課期間找一個安靜不被打擾的空間進行線上課程。
• 正念減壓八周課將以正念練習帶領為主(約50%)，學員線上小組討論及大堂討論為輔(約30%)，講師課程講述約佔20%。
• 全程請假未超過兩次(包含一日止語)將發給結業證書電子檔，此證書可銜接台灣正念工坊進階課程。
• 鼓勵學員互動並為確保學員是否出席，請於上課期間開啟鏡頭，若無故不開鏡頭將記錄為缺席。
• 正念減壓課程無法替代醫療行為，有任何身心方面問題請向醫生或相關醫療人員求助。
• 此為師資實習班，課程將全程錄音，僅做為師資認證使用。
• 主辦單位保有最終修改、變更活動、解釋及取消本活動的權利。
• 本課程將不開立發票，請知悉；若有發票需求請聯繫主辦單位。

誠摯邀請您一起學習正念!