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活動日期：2024-06-01
活動說明
三芝「銀髮健身俱樂部計畫」課程實施日程表
銀髮健身俱樂部據點－三芝店子興華活動中心
| 堂次 | 實施日期 | 課程名稱 | 課程內容 | 備註 |
| 一 多元主動運動訓練—前測 | 功能性體適能、ICOPE前測 |
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| 三 多元主動運動訓練-肌力訓練入門 | 下肢功能 | 補4/5(五) | ||
| 一 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-奇肌入門 | 椅子有氧暖身、徒手上肢肌力訓練、伸展 |
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| 五 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-平衡不倒翁 | 站姿平衡訓練、極球手腳協調訓練、伸展 |
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| 一 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-奇肌入門 | 椅子有氧暖身、肌力訓練、伸展 |
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| 五 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-奇肌入門 | 椅子有氧暖身、下肢站姿肌力訓練、平衡訓練、伸展訓練 |
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| 一 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-平衡不倒翁 | 椅子有氧暖身、站姿靜態平衡訓練、伸展 |
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| 五 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-綜合奇肌 | 全身功能性體適能訓練 |
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| 一 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-奇肌強化 | 椅子有氧暖身、彈力帶上肢肌力訓練、伸展 |
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| 五 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-奇肌強化 | 椅子有氧暖身、彈力帶下肢肌力訓練、伸展 |
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| 一 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-平衡不倒翁 | 站姿平衡訓練、極球手腳協調訓練、伸展 |
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| 五 1. 多元主動運動訓練—樂活勇健椅-綜合奇肌 2. 後測 | 椅子有氧暖身、站姿彈力帶下肢肌力訓練、伸展、功能性體適能後測 |
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