實用老師：自我還原的第一堂課

🧘‍♀️ 自我還原課程招生

很多人來找我做個案的時候會跟我說他因為平常的姿勢不良，所以讓身體結構歪掉了；

我仔細用體感驗證之後發現不是這樣；

之前我有一次歪歪的躺在床上滑手機，滑著滑著，由於我對身體蠻敏銳的，所以我發現肋骨一根根都歪掉了。就這樣滑了兩個小時，但這種兩小時造成的歪斜，我起來活動一下身體，它就還原回去了。

我在教「自我還原」課的時候發現，原來當人們用一般的坐姿下去（類似深蹲的坐姿），大腿、骨盆跟腰其實會分成三段，彼此之間沒有力串連在一起。在這種情況下坐得越多，力量沒有串接，在各自為政的交界面就會累積結構上的歪斜。

而這樣的歪斜由於是使用造成的，是在移動超過幾十公斤的身體時造成的，所以這個「錯誤使用」造成的歪斜，比起姿勢不良的歪，其實更不容易還原，需要做對才有辦法。

可是「坐下去」的動作可以有無限多種，什麼才叫做對？

後來我就開始教一些類似武術（例如詠春）坐下去、站起來的方式：

1. 坐下去的調整：

   它不是像以往屁股往後翹、身體與頭要往前的「一前一後」式，而更偏向「直上直下」地坐下去與站起來。我實測發現這樣做之後，就能解掉蠻多結構上的問題。

2. 站起來的學問：

   站起來時要像站樁一樣，達到「虛領頂勁」的狀態，讓每一節脊椎都串接起來，對上前腳掌，就連頭骨也是，而這時呼吸會變得很深，那個深，體感上可以到腳跟。

當「坐下」與「站起」都做對之後，我才會在這個基礎上教大家怎麼拿東西。

這時脊椎已經對位了，手就像樹枝是樹幹的延伸一樣，順著延伸出去，大家就學會了正確拿東西的方法。

接著再把題目做一些應用與變化：

1. 走路的力量：

   將站起來的力量稍微換個方向，變成往前帶的力量，這就是走路的力量。

2. 手部招式：

   教完走路後，會再教一些手的動作，這時動作就會變得很像太極裡的招式。

我會一路帶領學生經歷這個過程，讓你在日常生活中，就把動作做對！而這也是一切練功的基礎。

【課程資訊】

試上課一堂費用：950（需先轉帳才可報名）

轉帳資料：

（822）2855-4027-2537

報名資格：

需於此表單報名一堂試上課程，於課程完畢後才有資格報名一期課程。

手感培訓班的學生等同於已經上了一堂課，可直接繳費報名一期的課程。

試上時間：

此報名表內之時間

一期課程：

2026年6月1日 至 2026年12月30日

【上課時間】

台北（每月 1–7 號與 15–21 號期間）

禮拜一下午 13:30–15:30（滿班）

禮拜一下午 16:00-18:00（剩4個位置）

禮拜三上午 10:00–12:00（滿班）

禮拜三下午 15:30–17:30（滿班）

禮拜四下午 13:30-15:30（剩4個位置）

禮拜四晚上 19:15–21:15（滿班）

禮拜日上午 10:00–12:00（滿班）

台中（每月 1–7 號與 15–21 號期間）

禮拜二晚上 17:00–19:00（剩1個位置）

禮拜五晚上 19:30–21:30（剩2個位置）

【課程費用】

2026年6月到12月

費用：13,900

每班4人滿班，可換班一次；未到不補課。

如果底下開課的時間沒有適合你的，歡迎加入社群：

您已被邀請加入「實用老師人貼合教室」

https://line.me/ti/g2/MMkOc-dfw6Dgcovwq2eMZ8nPvCagIKGb2JC6MQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm