(勞動部補助)瑜珈教學人員應用實務班第22期

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上課日期	授課時間	時數	課程進度／內容	授課師資	助教	遠距教學
113/09/01(星期日)	09:00~10:00	1	性別平等與性騷擾防治宣導。	李珮婕
113/09/01(星期日)	10:00~12:00	2	1.何謂雙人瑜伽。 2.雙人瑜伽的功能。 3.術科操作演練與分組實作。	李珮婕
113/09/01(星期日)	13:00~16:00	3	1.認識哈達瑜伽的八步功法。 2.解析古典拜日式及演練。 3.拜日式A和 B解析及實務操作。 4.拜日式延伸變化及應用。	李珮婕
113/09/08(星期日)	09:00~12:00	3	1.肩關節活動度評估。 2.肩關節伸展與訓練。 3.分組討論與實作。	蔡宜芬
113/09/08(星期日)	13:00~16:00	3	1.肘&手關節活動度評估。 2.肘&手關節伸展與訓練。 3.分組討論與實作。	蔡宜芬
113/09/15(星期日)	09:00~12:00	3	1.核心瑜伽介紹並了解如何在日常生活中發揮作用。 2.核心和其他身體部位之間的關係及了解常見的運動傷害。 3.Pranayama練習&Asana實作。 4.核心瑜伽練習&冥想實作。	康烈旭
113/09/15(星期日)	13:00~16:00	3	1.排毒瑜伽介紹。 2.排毒瑜伽Pranayama介紹與練習。 3.Kriya Yoga行動瑜珈&Bandha 瑜珈鎖印練習。 4.排毒瑜伽體位法練習&冥想實作。	康烈旭
113/09/22(星期日)	09:00~12:00	3	1.陰瑜伽的歷程演化與風格特色。 2.陰瑜珈的好處。 3.瑜伽的陰和陽概念及注意事項。	李珮婕
113/09/22(星期日)	13:00~16:00	3	1.從解剖學看陰瑜伽。 2.陰瑜伽之鍛鍊原則。 3.陰瑜珈之功能性序列示範與演練。	李珮婕
113/09/29(星期日)	09:00~12:00	3	1.骨盆&腰椎關節活動度評估。 2.骨盆&腰椎關節伸展與訓練。 3.分組討論與實作。	蔡宜芬
113/09/29(星期日)	13:00~16:00	3	1.胸椎&胸骨&肋骨關節活動度評估。 2.胸椎&胸骨&肋骨關節伸展與訓練。 3.分組討論與實作。	蔡宜芬
113/10/06(星期日)	09:00~12:00	3	徒手健身&瑜珈彈力帶應用(一)。 1徒手健身-背、胸、肱二頭、腿。 2課程演練與分組討論。	蔡宜芬
113/10/06(星期日)	13:00~16:00	3	徒手健身&瑜珈彈力帶應用(二)。 1徒手健身-臀、核心、肱三頭、肩。 2課程演練與分組討論。	蔡宜芬
113/10/13(星期日)	09:00~12:00	3	1.藏地五式瑜伽歷史簡介與瑜伽歷史比較。 2.藏地五式瑜伽與瑜伽脈輪的關係。	胡竹君
113/10/13(星期日)	13:00~16:00	3	1.藏地五式體位法介紹與實作。 2.藏地五式體位法練習時特別注意事項。	胡竹君
113/10/20(星期日)	09:00~12:00	3	1.膝蓋問題改善與保養之肌力訓練(一)。 2.訓練膝蓋活動度增加到髖膝踝 > 整體動力鍊訓練。 3.增強運動爆發力和速度。	蔡宜芬
113/10/20(星期日)	13:00~16:00	3	1.膝蓋問題改善與保養之肌力訓練(二)。 2.整體動力鍊訓練及增強運動爆發力和速度。 3.課程演練與分組實作。	蔡宜芬
113/10/27(星期日)	09:00~12:00	3	1.認識印度阿育吠陀中，身體的三脈七輪。 2.七種脈輪簡介：海底，生殖，臍，心，喉，眉心，頂輪。	胡竹君
113/10/27(星期日)	13:00~16:00	3	1.瑜伽體式與脈輪的關係與對應體位法的練習。 2.脈輪練習時的順序及注意事項。	胡竹君
113/11/03(星期日)	09:00~12:00	3	1.介紹全球健身運動項目的趨勢。 2.瑜珈在健身運動項目的應用與實作。	胡竹君
113/11/03(星期日)	13:00~16:00	3	1.瑜伽在自體體重訓練的方便性及重要性。 2.瑜珈在健身運動項目的普及性及優勢。	胡竹君
113/11/10(星期日)	09:00~12:00	3	1.背部護理瑜伽的原則。 2.瑜伽伸展和鍛練背部及脊椎。 3.整合瑜伽治療藝術和科學，以妥善解決學生的傷害和疼痛。	康烈旭
113/11/10(星期日)	13:00~16:00	3	1.上背部常見的問題與肩膀僵硬的原因。 2.上背部柔韌性的體式&肩關節活動性的體式練習。 3.牆瑜伽的練習與實作。 4.道具的應用與冥想練習治癒。	康烈旭
113/11/17(星期日)	09:00~12:00	3	1.樂齡體適能概論與運動生理學。 2.高齡者身體活動指導要領。 3.如何運用配件與輔具指導。 4.樂齡運動流程與處方設計。	李珮婕
113/11/17(星期日)	13:00~16:00	3	1.瑜珈體位法之實際準則及調整要領。 2.透過自己探討脊柱排列定位。 3.流動編排技巧與演練。 4.依照需求選擇適合自己的瑜珈-保健與療癒。	李珮婕