(勞動部補助)心肺有氧與運動按摩實務B班第01期

報名連結：https://ojt.wda.gov.tw/ClassSearch/Detail?PlanType=1&OCID=159045

上課日期	授課時間	時數	課程進度／內容	授課師資	助教	遠距教學
113/08/31(星期六)	13:00~14:00	1	1.性別平等與性騷擾防治宣導。	陳玉蓮
113/08/31(星期六)	14:00~16:00	2	1、體適能促進(預防運動傷害) 2、肢體協調性(檢測身體平衡感) 3、運動設計(找到適合自己的運動方式)	陳玉蓮
113/09/07(星期六)	13:00~16:00	3	1.增進肺活量運動(靜.動態)。 2.身體肌群運用。 3.有氧舞蹈教學。	陳玉蓮
113/09/14(星期六)	13:00~16:00	3	1.基礎暖身運動(靜.動態)。 2.徒手肌力訓練。 3.按摩球小腿筋膜放鬆。	陳玉蓮
113/09/21(星期六)	13:00~16:00	3	1、暖身運動口令分析及練習2、講解身體大肌肉群及向心離心運用3、分組演練	陳玉蓮
113/09/28(星期六)	13:00~16:00	3	1.有氧舞步教學。 2.分組演練。 3.放鬆與伸展。	陳玉蓮
113/10/12(星期六)	13:00~14:00	1	自編健身舞教案設計(一)	陳玉蓮
113/10/12(星期六)	14:00~16:00	2	1.有氧舞蹈組合2.按摩球枕下肌群筋膜放鬆	陳玉蓮
113/10/19(星期六)	13:00~16:00	3	1.健身有氧舞碼教學(一)。 2.墊上彼拉提斯塑身。 3.按摩球放鬆肩背筋膜。	陳玉蓮
113/11/02(星期六)	13:00~16:00	3	1.健身有氧舞碼(一)練習。 2.上腹部肌力訓練。 3.按摩球梨狀肌放鬆筋膜。	陳玉蓮
113/11/09(星期六)	13:00~14:00	1	1.健身有氧舞碼教學(二)。	陳玉蓮
113/11/09(星期六)	14:00~16:00	2	1.墊上下腹部緊實運動。2.按摩球放鬆臀中肌筋膜。	陳玉蓮
113/11/16(星期六)	13:00~16:00	3	1.TABATA間歇健身運動(一)。 2.複習及分組演練。 3.按摩球放鬆臀大肌筋膜。	陳玉蓮
113/11/23(星期六)	13:00~14:00	1	1、自編健身舞教案設計(二)	陳玉蓮
113/11/23(星期六)	14:00~16:00	2	1.肱二頭、肱三頭肌力訓練 2.按摩球手臂筋膜放鬆	陳玉蓮
113/11/30(星期六)	13:00~16:00	3	1.古風健身舞蹈教學。 2.TABATA間歇健身運動(二)。 3.按摩球放鬆胸肌筋膜。	陳玉蓮
113/12/07(星期六)	13:00~16:00	3	1.古風健身舞蹈練習。 2.核心肌群肌力訓練。 3.按摩球由下而上筋膜放鬆。	陳玉蓮
113/12/14(星期六)	13:00~16:00	3	1.綜合舞碼成果(自編)。 2.綜合墊上塑身動作組合。 3.全身按摩球筋膜放鬆。	陳玉蓮