赤峰街教會健身班

一、對象:六十歲以下的社區鄰居或主內兄姊、時間:七月起週二晚上19:30-20:30

堂數:12堂

報名費:2400

地點:教會5樓

師資:鄭楷承、鄭楷瑄 健身教練

二、課程介紹:功能性訓練與改善身體力量、強化日常生活的能力。提升敏捷與靈活性，

讓生活品質更好，例如爬樓梯、搬重物、抱小孩等動作，經過訓練就會慢慢發現生活行動

更加靈敏輕盈。

三、課程重點:增加身體結構穩定度、改善活動度(柔軟度)、加強肌力、改善身體結構，增加心肺功能。

四、上課流程:熱身-核心訓練->力量訓練>小遊戲>收操休息