114年全中運在臺南-永康「全年齡瑜珈」系列課程

活動日期:5/8 (三) 

活動時間10:00~12:10(請於前10分鐘於韻律教室前簽到)

活動地點:永康區社教中心A棟3樓韻律教室

以親子為主題，除了一般民眾外，歡迎家長帶著孩子(最小年齡10歲)一同參與
第一週：腿力大作戰—踏實走好每一步

課程內容：

   1.熱身與介紹（10分鐘）：

   •輕柔的全身伸展和呼吸練習。

   •介紹本次課程的主題和目標。

   2.腿部肌肉強化動作（50分鐘）：

   •進行一系列針對腿部肌肉的瑜珈動作，如戰士式、舉腿式、山式

          等。

   •強調姿勢對腿部肌肉的作用，並指導學生保持穩定呼吸。

   3.平衡訓練（30分鐘）：

   •進行一些平衡訓練動作，如樹式、練習站立式等。

   •提升學生的平衡能力，同時加強腿部肌肉。

   4.伸展和放鬆（30分鐘）：

   •進行輕柔的腿部伸展和放鬆練習，如坐姿伸展、卧姿伸展等。

   •幫助學生緩解腿部肌肉的疲勞，促進身心放鬆。

活動注意事項:請自備瑜珈墊及水，並於早上9:00前用餐完畢，以免造成身體不適。

限額20名，課程贈送彈力帶配合課程使用。