【期課05-06月】身形雕塑及動作調整－強力皮拉提斯

課程簡介：

*什麼是皮拉提斯？

創始人喬瑟夫‧皮拉提斯，由於從小就體弱多病，因此接觸了許多不同種類的運動，也曾經服務於復健運動相關領域，因而對於動作控制有著自己的理論與見解，並於20世紀在美國成立自己的工作室，發展出一套控制的哲學（Contrology）來指導許多舞者進行運動訓練，也就是我們目前所稱的『皮拉提斯』。

*練習強力皮拉提斯可以幫助我什麼？

皮拉提斯在早期是芭蕾舞者訓練身體穩定度與預防傷害的輔助練習，強力皮拉提斯（Power Pilates）承襲皮拉提斯六大原則：呼吸（Breath）、專注（Concentration）、中心（Centering）、精確（Precision）、控制（Control）、流暢（Flow），再結合芭蕾動作，除了提升核心軀幹的控制力、減少因姿勢不良造成的腰背痠痛、增加肌肉力量與肌耐力、幫助練習骨盆穩定，也讓肢體動作更為優雅協調，擁有更好的體態與信心。也讓你更了解自己的身體，連結動作與大腦，減少動作學習花費的時間！

*強力皮拉提斯的特色

1.將訓練動作與音樂完美結合，讓訓練不再沈悶枯燥！

2.以站姿、坐姿、四足跪姿等簡單姿勢，讓動作簡化好上手！
3.課程融合了站姿芭蕾舞蹈動作，讓訓練後的肌肉線條更為纖細修長～
4.動作中說明核心肌群解剖生理，讓你更了解動作的原理，更好地矯正姿勢！
5.練習骨盆穩定，雕塑出更完美的體型！
6.動作中結合呼吸，讓動作更加流暢好學習！

7.小班制教學，提供最好的動作教學指導

*適合族群

1.因長期久坐或久站而姿勢不良者
2.因工作而腰痠背痛者
3.想增進核心、動作控制並減少傷害的運動員
4.久走、久坐容易疲勞者
5.脊椎側彎、脊椎僵硬
6.想要有良好的體態者 

*課程時間：

期課週三場：每週三10：10～11：10 

05/08、05/15、05/22、05/29、06/05、06/12、06/19、06/26

期課週五場：每週五18：30～19：30

05/03、05/10、05/17、05/24、05/31、06/07、06/14、06/21、06/28

*本課程為小班制，學員數上限10人

*講師簡介：

拉魯｜(金剛)
專長：
Hi-Low 高低衝擊有氧
STEP 階梯有氧
Power Pilates 強力皮拉提斯
Holas Cheball 樂活極球

  藍海學苑（BOA Academy）